纤细的手臂，笔直的足尖。轻柔的姿态，像天鹅一般的起舞。这就是每一个人对芭蕾女孩的的美丽想象吧，一双芭蕾舞鞋就像灰姑娘的水晶鞋一样，穿上它旋转起来，那就是公主的模样。

小时候最喜爱的一件礼物，是一个漂亮的音乐盒，翻开上面的镜子，扭上音乐盒的旋钮，还有一个穿着芭蕾舞裙立起脚尖的小女孩，放在镜子上，她就随着《献给爱丽丝》的钢琴曲在镜面上旋转，旋转。小小的种子，一定是那个时候就种下了。

这颗种子发芽的特别晚，晚到不知道是什么时候就忽然有个念头冒出来，也许可以试试看呢？于是发现真的有针对成年人的舞蹈教室，于是打算去看一看，当我走到教室看到轻纱的窗帘下，把杆旁穿着连体服的女孩们，梳着干净的头发，大家跟随着音乐的节拍，此起彼伏的举起手臂俯下身弯下腰，这一幕太有吸引力了。大概好多人跟我一样有着一些关于芭蕾的想象以及困惑。于是仅以我的经验与大家分享：

一、成年人可以学吗？

这个答案当然是肯定的。没有舞蹈背景的成年人是可以学的，任何一项你喜爱的事情，能让你觉得开心和愉悦的事情，都不分早晚，只有是否开始，是否现在开始。勤奋练习，一万小时定律在与身体对抗和控制这件事情上的作用发挥得玲璃尽致，所以只管放心去尝试就好了。

二、没有任何舞蹈基础怎么办？

专业的舞蹈教室是有课程的分级的，会根据个人的能力和基础可以选择不同的班级。没有舞蹈基础是可以从最基础的形体芭蕾开始的。形体芭蕾没有那么痛苦，大部分学习的是体位的要求，呼吸的把握等等。其实特别推荐每一个女孩都可以去上一下形体芭蕾，拥有好的体态是最基础的美丽呀。

四、如何开始芭蕾初体验。

首先给大家推荐一部电影《中央舞台》，这个也是我的芭蕾舞老师推荐给我的。我个人尤其喜欢第一部，美丽的男女演员，震撼的舞台以及让我开始认知到，原来芭蕾可以这么跳，太有趣了。

另外不得不提起非常著名的芭蕾舞剧《天鹅湖》，网络上有很多不同的版本和不同的舞团演绎的，尤其是其中四小天鹅的一段，淋漓尽致的表现了演员的力量和功底，非常的震撼。在学习芭蕾之前去欣赏它，感受它，也是非常重要的。

然后再来说说芭蕾的入门吧，重要的事情说三遍，芭蕾一定不要自己无基础的情况下自学，不要自学，不要自学。芭蕾舞是一项严格的艺术，有它的科学性和技术性，所以对动作的要求也需要非常准确到位，对于刚入门的学生来说是一项很枯燥痛苦的课程。尤其是把杆练习部分。首先是如果没有基础不仅容易受伤，而且动作会出现错误。后期再进行更正的时候就会更加的困难了。另外芭蕾哪怕是一些行进的动作，也是有非常明确的手位和脚位的，自学是很难去把握和纠正。所以一定要去专业的教学机构从入门的形体芭蕾开始学习。

怎么鉴别一家教学机构是否是合格和合适的呢？首先是老师需要就教学经验，对每个学生都会认真负责的指导和改善动作，以及根据每个学生的不同的身体条件和状态去纠正。这个可以通过前期的试课去感受，当然最重要的一点就是你得喜欢你的老师，这样才能在后期的辛苦学习中目标清晰，不惧困难与疼痛。

五、当我学芭蕾的时候我获得了什么。

从业余角度出发，学习芭蕾主要是为了良好身体形态和内在气质。芭蕾对头，颈，肩，胸，腰，腿各个部位的动作训练，及全身各部位肌肉组织之间动作的协调配合训练可以收紧肌肉，拉长肌肉线条，改善高低肩，粗颈圆脖，弯腰驼背，O型X型腿，改变臃肿体型，还包括最重要的是可以减脂。从我自己自身的感受来说，感觉自己的肌肉线条确实是有了明显的改善，在体重并没有太大的变化的情况下，视觉效果是明显的消瘦，身形变薄变轻盈了。

舞蹈也是一门艺术，需要身体和心灵的碰撞，在学习芭蕾的课堂上，需要有感知，去想像云的浮动，叶子的飘落，双手拥抱风的声音，推开窗户的期待，捧起花朵的娇柔。沉浸其中的时候，可以去感受到安静的轻盈，不被打扰。当你正真能够感受到它本质的美的时候，你也会发自内心的美丽，那种美不光是走路抬头挺胸有气质，是从你的心里出来的。

如果芭蕾能够成为你的爱好，那么生活也能够多一份快乐和美感。立起的足尖下是对自己身体控制的喜悦，伸展的指尖是对生活热爱的触碰，温柔的眉眼是你无穷的美。

我拥抱了自己的芭蕾梦，不畏惧汗水和疼痛，愿你也有可以拥抱的梦，感受心流和喜爱。