01
一年一度的体检，原先指标旁边无箭头，体检报告下面寥寥几字的年纪已过。临界高血压成了我的一大困扰，血小板献不成；甲状腺结节影响了我的保险，等待体检报告成了一大心病。
02
双十一后的星期一，终于没有清空购物车的商品，想来那些不是我的必须品，等我需要之时再下单吧。不过这几天日常的消费有点多了。
03
离2018年结束不到50天了，年年计划，月月计划，周周计划，还是虚度了光阴。
本月的阅读计划是金庸的４本《射雕英雄传》，拖拖拉拉的一本也没看完。其实每天中午的一小时阅读挺好。
戒急戒躁
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上周看的电影《肖申克的救赎》、《反贪风暴３》、《龙虾刑警》
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今天的晚餐：炒螺蛳、乌贼炒芹菜，面结豆腐汤、老唐的咸蟹、小唐要的蛋炒饭
06
小唐英博已上了两节的科学课，今天开始周一到周五每天晚上去那里做作业，今天预缴了5000的费用。初三的娃辛苦，父母也焦虑中，愿所有的付出都有回报。
学校的安全教育网上作业都是由家长完成，这种走过场的形式真是无语。
07
本周是我第一期fitnows的最后6个运动日，加油。
今天的任务：热身是健身中非常重要的一个环节，运动前的热身主要是动态为主，目的是为了激活我们的关键点肌肉群，运动前热身一般五分钟即可，先花两分钟慢跑或者原地慢跑不求速度，让身体调动起来，然后做“死虫式”80秒左右，然后做“猎鸟狗式”80秒左右 初级营：俯卧撑15个+俯身登山15个（左右算1个）+俯卧撑15个+俯身开合跳15个+卷腹20个，为一个循环，20分钟最多循环。 经期任务:选择一个自己拼尽全力可以推，十二个左右的高度，每组做8到10个。力求在整个过程中身体都要绷直像板一样，尤其是腰腹要时刻紧张，然后原地小跑调整呼吸，等呼吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，20分钟最多循环，尽量减少休息时间。
