疑问接龙：

1. 工作会因为情绪低落而进展缓慢，这时应该怎么办？

工作中遇到的情绪，第一步先接纳。

接纳自己此时此刻有情绪的发生。接下来，我们要有一种认知，即情绪一定不是单独存在的。我们之所以有情绪，是跟过往的经验和成长背景有关系。这些过往的经验让我们对一些人、事、物有一些看法和观点。可能有些看法和观点是消极和负面的。比如说，父母很掌控，当我们在工作或人际关系中中遇到强势的人，会触发你内在的情绪，你会发现你莫名的一些情绪会冒出来，导致关系中的冲突。

要带着一份对情绪的觉察。你清清楚楚知道此刻你有情绪。透过呼吸去感受你的情绪的存在，去感受情绪带给你身体的感受，更细微的觉察，当你有这样的情绪，你身体的感受怎么样，它在你身体的哪个部位特别明显。你借由这份情绪的感受，感受这份感受。你唯一能做的，就是保持呼吸，感受这份感受，和感受在一起。

从情绪的层面来讲，我们有各种各样的情绪。以往的心理学会去探索情绪的源头，去找到一些对应的办法。从冥想的智慧来讲，我们不需要去探寻一些问题背后的因。我们只需要去回到关注呼吸的练习，去感受一呼一吸间带给你当下的感受，所有的情绪会慢慢消融掉。就像太阳照耀着冰，给它时间，在太阳的温暖照耀下，冰自然会融化。我们的情绪也是这样。

所以对应工作中情绪最好的办法是回到呼吸，感受情绪，和它在一起。

2.工作无事做的时候会不知所措，怎么办？

我们的心要么活在过去，充满了懊恼和自责，要么活在未来，充满了恐惧和担忧，唯独不能在当下。对当下的这份体验，不能直观的体验并了解它。之所以在无事可做时会不知所措，是源于内心的迷茫。一个内心对自己有足够的认知，对未来有足够方向的人，他时刻都是一种充实的状态。

所以，我们要看到自己，是否对自己有清晰的认知和了解。即清清楚楚知道自己人生的方向，就是知道我要什么，关于未来如何做，做什么，都清清楚楚明明了了。回到自己的内在，多问问自己，我到底想过怎样的人生，我用怎样的路径可以达成我想要的目标。

清晰自己目标的人，一定是坚定而有力量的。

3.工作中不太会处理人际关系问题，怎么办？

今天早上的主题是关于与同事一起修行的主题，请认真去聆听今天的冥想主题。如果你能清晰认识到，我们作为一个社会的人，必然要借助关系才能成长和自我提升。每个人都是因着我的自我成长而来的。有这样一份认知，我们就能对身边的人多一份珍惜和感恩。

关于人际关系，教给大家一个小方法。写下你讨厌的同事或者你不喜欢的同事的三个优点，当你写下来的时候，你会发现他似乎没有那么讨厌。接下来，写下你所讨厌的这个同事身上的三个缺点。你会发现，其实你自己也具有这三个缺点。也就是说，无论你喜欢还是讨厌对方。你喜欢对方的，其实是你所具有的某种美好的特质，你所讨厌对方的，也是我们内在需要不断去提升和改进的地方。

如果这两种方法都不能令你处理好人际关系。那就回到呼吸，持续的回到呼吸的练习，跟你内在不舒服的感受在一起，慢慢你会获得内在的力量。

当我们内在具有力量，智慧也会生发出来。有一天，你会明白，所有的人都是因着我的成长而来的。除了感恩，还是感恩。

4. 减脂成绩单不理想，加上得姐说我的身材是脂肪肌肉型，最难减的类型。特别受打击，情绪低落……

每个人都是独一无二的存在。就像世界上没有相同的树叶，世界上也绝对没有完全相似的两个人。关于美丽这个话题，可能有的人没有出众的外表，甚至身体还有一些缺陷，但是他由内而外绽放出的生命活力，让人觉得他非常有魅力，非常美丽。因为这份内在魅力的绽放，往往会忽略掉他的身高体重，以及一些缺陷。我相信，得姐对你的点评只是基于一些数据和现象。我们内在到底对自己有多么的接纳和认同，这是关于自己的部分。

如果仅仅只是因为外在的人给了我们这样一句点评，我们就活在了别人的点评里。那岂不是把自己的生命交给了别人。所以说，冥想训练营带给我们的是关于内在的一份修行。

回到呼吸，觉知内在情绪的发生，舒展眉心，嘴角上扬，给自己一个微笑，在心里告诉自己，我是独一无二的存在，我接受我这个样子。