1.关键词:情感的奴隶到生活的主人
在情感的奴隶阶段中，我们认为自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。此时，我们特别容易把亲人看作是负担。自己曾经也是这样的人，把父母和朋友的不高兴都当成是自己的错，自己一度活的很痛苦，也很累。
后来我发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。想到日子过得这么憋屈，心里也开始不耐烦甚至暴躁，如果遭遇他人的痛苦，自己开始无动于衷，虽然不再愿意为他人负责，但我过得并不快乐，自己一度很珍惜的朋友也不欢而散。
现在虽然没有做到真正的第三阶段生活的主人，但现在的我过得快乐轻松很多。我帮助他人，是出于爱，真诚待人。而不是出于恐惧、内疚或渐愧。那是我自愿的行为。做到不伤害彼此的底线，这是一种很好的状态。
2.关键词：提出具体请求
提出具体请求可以理解为清楚地告诉对方，我们希望他们做什么。换句话说我们可以理解为直接表达，并且表达的越清楚越好。就是要养成我们直接表达感受和需求的习惯。直接表达的规范是沟通中精确传达关键信息，并以一定的逻辑顺序表达。可以表达为情况➕结论/理由➕行动。这个如果运用好在生活和工作中会有很大的帮助，避免社交率低下，因为任何沟通都是有成本的，不要浪费别人的时间和精力。
3.好文节选
如果我们只是想改变别人，以使他们的行动符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱。一旦人们相信我们看重彼此的感情，并能兼顾双方的需要，那么，他们也就会相信我们所表达的愿望是请求而非命令。
