三、抄拳
1左抄拳
预备势开始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，上臂与前臂夹角在90。—110。之间，拳心朝里，力达拳面（图72）。
图72
要点：
(1)重心略下沉，是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力，加大勾拳力量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。
(2)抄拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形运行。
(3)抄拳发力时，腰向右侧转动，发力短促。
易犯错误及纠正方法：
(1)左拳向外绕行。纠正时，面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。
（2）抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时，重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。
(3)重心上提，歪胯。纠正时，请问伴帮助，一手按头，手扶胯，边练习边提示改进。
用法：
抄拳属上下进攻型动作，由于击打距离短，适用于近距离实战，双方接触时，正面攻击对手的胸、腹或下额。
例(1)对手左抄拳进攻胸、腹部时；沉身，左转右掩肘后，以左抄拳反击其躯干以上部位（图73、74）。
例（2）对手上步欲抱腿时；沉身，以左抄拳反击其头部（图75、76）。
图75
图76
例（3）对手左掼拳击头时，右手挂挡，沉身，左抄拳反击其腹部（图77、78）。
图77
图78
2右抄拳
右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下向前、向上抄起，上臂与前臂夹角在900—110。之间，拳心朝里，力达拳面；左拳回收至右肩内侧（图79）。
图79
要点：
(1)右抄拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量，发力由下至上，协调顺达。
(2)抄拳时，右臂先微内旋再外旋，螺旋形运行。
易犯错误及纠正方法：
(l)右拳后拉。练习者可能想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。纠正时，应消除单纯用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。
(2)身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。纠正时，请问伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保持正确的高度），体会力从腰发的要领。
用法：
例(1)对手右掼拳攻击上盘右侧时；左手挂挡后，抄拳反击其躯干以上正面部位（图80、81）。
图80
图81
例(2)对手右抄拳向胸、腹进攻时；左手掩肘防守后，右抄拳反击其中盘（图82、83）。
图82
图83
例(3)对手进身追击，或欲抱腿摔时，在其上步俯身的同时；右抄拳阻击头部（图84、85）。
图84
图85
四、弹拳
左拳以伸肘的力量反臂向前弹击，力达拳背（图86）。右手弹拳转腰顺肩。
图86
要点：
(1)弹拳前左臂肌肉尽量放松，以气催力。
(2)弹拳发力时含胸拔背，顺肩，送肘，甩手腕，放长击远。
弹拳后回收要快。
易犯错误及纠正方法：
(1)肌肉未能放松，弹拳没有速度，僵劲。纠正时，专门练习甩臂动作，由拳变掌，有利于肌肉放松。
(2)先拉后弹，有预兆。纠正时，放慢速度，面对镜子练习改正。
用法：
弹拳的特点是冷、脆、快、远。在对方冷不防的时候，以干脆、快速的弹拳击打对方的面
部，扰乱对方的视线，为接其他进攻动作起先导作用。
例(1)主动弹击对手头部（图87）。
图87
例(2)主动弹击对手胸、腹部（图88）。
图88
五、劈拳
以左拳为例：拳由上向下（正劈）、或向斜下方（斜劈）劈钉，拳眼朝L或朝斜上，力达拳轮（图89）。
图89
要点：
(1)劈拳时，以上臂带前臂，肘微屈。
(2)力从腰发。劈拳时，同侧腰肌收缩用力。
易犯错误及纠正方法：
前臂弯曲过大，力点不准。纠正时，多击打实物，边做边检查，改正力点，体会用
力方法。
用法：
劈拳是一种上下型的进攻动作，主要靠腰、臂的发力，用力短促、干脆。实践中常用于反攻对手的背部。例如当对手进步俯身抱腿时，以劈拳击其背部(网90)。
图90
六、横扣拳
以左横扣拳为例：左拳向外(约300)、向前、向里横摆扣击，拳眼朝上，拳心朝右，力达拳心（图91）。
图91
要点：
(1)动作幅度要小，扣击速度要松快。
(2)配合左闪步扣拳，腰略向右转，以加大扣拳的力度。
易犯错误及纠正方法：
(1)动作幅度大，预兆明显。纠正时，练习者减少力度，反复击打弹球。
(2)动作僵硬，速度迟缓。纠正时，强调臂、膀肌肉放松，轻松地反复练习。
用法：
它的特点是幅度小，速度快，较适用于近距离或贴身的实战，主要用以击打对方头部的侧面。实用范例可参考左右掼拳。
七、鞭拳
以右鞭拳为例：身体向右后转180'，右脚经左腿后插步；同时左拳F右拳一起回收至胸前；动作不停，上体继续向右转体90。，同时右拳反臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，
力达拳背（图92、93、94）。
图92 图93
图94
要点：
(1)转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。
(2)鞭拳时，以腰带臂，前臂鞭打甩拳。
易犯错误及纠正方法：
(l)转体停顿，站立不稳。纠正时，可专做转体练习。
（2）前臂没外甩，形成直臂抡打，力点不准。纠正时，可原地练习鞭拳，体会甩前臂的要领。
用法：
鞭拳足横向型进攻动作之一，并能借助于转体的惯性，动作幅度大，运动路线长，力度较大。用于退守反击时，动作隐蔽、突然。
例(1)双方对峙时，先以左拳虚晃佯攻，继而，右脚插步，身体右后转，右鞭拳横击其
上盘（图95、96、97）。
图95
图96
图97
例(2)对手左或右冲拳攻击上盘时；左脚经右脚前向后迈步，身体右转180。，躲闪其进攻的同时，以右鞭拳击其头部(图98、99、100)。
例(3)对手连续追击，在退守中突然转身，以右鞭拳反攻其侧面(图101、102)。
图98
图99
图100
图101
图102
八、进攻方法组合
1．组合的要求
散手进攻方法的组合，千变万化，既有两三个方法的组合，也有五六个方法的组合，但组合不是盲目的，而是根据其动作转换的合理性和在实战中的可行性组织编排的。要求：
(1)上下结合
动作应有上有下，手脚并用，或用摔法接踢、打，或用踢打接摔法。同一方法亦应上下运用，尽量扩大攻击面，分散对手的注意力，使其顾此失彼。
(2)左右结合动作忽左忽右，左右连击。如左掼拳进攻对手头部右侧，紧接右横踢腿击其左侧肋部。
(3)横直结合
进攻路线纵横交错，逼迫对手无所是从。如垫步左踹腿直线攻击对手腹部，继而右手掼拳击其头部。
(4)真假结合
动作真真假假，假中有真，以假乱真，在战术上是指上打下，声东击西；在招法则是虚实的运用，虚者为假，实者为真；在力度上虚则轻而灵活，实则重而猛狠，使对手防不胜防。
2.拳法组合（正架实践姿势开始，以下均同）
例(1)左右冲拳（图103、104、105）
图103 图104
要点：快速连贯，冲右拳的同时，左拳回撤，护于右肩前。
例(2)左右掼拳（图106、107）
图105 图106
要点：左拳幅度不宜太大，并迅速回撤，护于右肩前。
例(3)左右抄拳(图108、109)
图107 图108
要点：发力短促，左抄拳转腰勿大，并迅速回撤，护下颏前。
例(4)左冲拳一右掼拳（图1l0、111）
图109 图110
要点：左冲拳后，随其回撤，肌肉稍放松蓄劲，继而蹬地，转腰，扣肩，掼打右拳。
例(5)左掼拳一右冲拳（图112、113）
图111 图112
要点：掼拳幅度不要太大，掼拳后右腿跟步，左转瞪，顺肩，爆发右拳。
例(6)左弹拳一转身右鞭拳(图114、115、116)
图113
图114 图115
要点：弹后快收，右脚蹬地，转身迅速，鞭打横扫，体直立，注意平衡。
例(7)左掼拳——右抄拳（图117、118）
图117 图118
要点：以转腰、扣肩带动左拳掼打，完后迅速回收护于下颏前，同时左转腰，右拳向前上方抄打，后脚跟步助力。
例(8)右掼拳——左抄拳(图119、120)
图119 图120
要点：借掼拳时身体的左转与前俯，沉身蓄劲，继而伸膝，挺髋，稍右转腰，向右前上方抄打。
例(9)左冲拳——右抄拳(图120、121)
图121 图122
图122
要点：冲拳后快速回收护于下颏前，同时跟步，微左转，腰向前上方抄打。
例(10)左抄拳——右掼拳（图123、124）
图123 124
要点：右拳不要有预摆，突然向前上方抄打，继而微左转腰，扣肩带动右拳弧形横掼。
3拳法与腿法的组合
例（1）左冲拳——右蹬腿（图125、126、127）
图125 图126
图127 图128
要点：冲拳结束的同时，右腿快速跟步向前，左腿抬起，由屈到伸用力向前蹬出。
例(2)右冲拳——左横踢腿（图128、129、130）
图129
图130
要点：冲拳快速，跟步及时，腰微右转，收腹合髋，大腿带动小腿，弧形向斜上方横踢。
例(3)右冲拳——右踹腿（图131、132、133）
图131 图132
图133
要点：转腰，顺肩，爆发冲拳，借右脚蹬地上体微转并向侧倾，右腿由屈到伸向前踹出。
例(4)右冲拳——右横踢腿（图134、135、136）
图134 图135
图136
要点；右拳直线冲出，随其回收，右脚蹬地，收腹，合髋，扣膝，微屈膝，弧形向前上方横打。
例(5)左横踢腿——左冲拳(图137、138、139、140)
图137 图138
图139 图140
要点：横踢腿要收腹，合膝，扛弧形横打；随左脚落地，左冲拳，丰协调连贯。
例(6)右掼拳——右勾踢腿（图141、142）
图141 图142
要点：掼拳时，转腰，扣肩，卿髋，勾脚向右弧形擦地勾踢；同时壬配合，动作协调。
例(7)转身右鞭拳一左横踢腿（图143、144、145、146）
图143 图144
图145 图146
要点；转身时以头领先，立身快转，借其惯性，横向鞭甩；随其转身，左脚蹬地，收腹，合胯，扣膝向前上方横踢。动作连贯，注意保持平衡。
例（8）左冲拳——转身横扫腿（图147、148、149）
图147 图148
图149
要点：冲拳后，左腿微屈支撑，快速转体，带动右腿横扫。
