很多人只要上台讲话或者当众演讲就紧张的不得了，尤其念稿子都发抖、声音颤抖，这个问题要怎么解决呢？首先你要明白为什么你在家里面讲话不紧张，而在公开场合讲话就紧张呢？这说明不只是心理层面的问题，更多的恐惧，怕别人说你不好，怕别人评价你，怕领导对你不满意，所以表现不好。其实很多资深的讲师每次上台之前也或多或少都会有一些紧张的情绪，因为紧张是每个人都会有的一种情绪，无一例外。今天老师教你五招，希望你在面对当众发言的时候，可以更好的缓解紧张情绪。
所谓万事开头难，所以你的开场内容真的非常的重要，第一句话能否顺利的说出是奠定了你后续表达的基础。比方说你在公司上台分享，你可以这样说：大家好，我是某某部门的谁谁谁，今天呢我要分享的主题是什么？或者你可以说，今天呢，借这样的一个机会，可以和大家近距离的这样沟通和交流我非常开心，那我想分享的有以下几点内容，首先什么什么什么，这样的一个开场内容，我们提前一定要准备好，顺利的开场就是成功的一半，所以充分准备非常重要，这对于每个人来说都是最基本的要求，不管面对任何的发言场合，一定要将自己所表达的内容烂熟于心；
你是否感觉上台之后一紧张，心就提到了嗓子眼儿，而且说话越来越急促，那今天我要分享的第二点就是我们在说话前可以尝试深呼吸几次 ，其实深呼吸呢，一方面可以帮助我们平复紧张的这种情绪，另一方面呢，可以让我们的说话的速度和节奏能够得到有效的控制，大家不妨下一次上台前深吸几口气，试一下，真的有用哦；
第三点我想分享的就是在我们准备稿子的时候，要尝试大声说出来，而且要适当的添加手势，帮助记忆，这也是我多年的经验，在每次上台前都会找到一个安静的角落，然后专注的把内容大声朗读出来，甚至背诵出来，这样的话能够形成一种肌肉记忆，而且还要在需要强调或者比较重要的内容部分适当停顿，这个时候加上自己的一些手势，帮助我们记忆，你们不妨也把自己的演讲稿拿出来练一下吧；
第四点是大家都非常恐惧的一个现象，那就是上台之后发现大脑空白，一个字都想不出来了，这个时候该怎么办呢？一方面我觉得是对于你自己的内容不够熟悉，另一方面真的是过度紧张，所以在准备稿子的时候，我们其实可以背内容的框架，而不是逐字逐句的去记内容，根据框架去填充，这样还能增强自己的理解，那上台之后，如果你想不到第一部分内容，你可以接着往下讲，如果说你真的什么都想不起来了，我建议可以结合我们现场的场景，比方说看一看今天的主题是什么，或者看到台下如果都是你的同事，熟悉的人，那就想一想这个部门或者是这些工种，他们都在做什么事情，你今天想要分享的内容是什么？最后想一想今天为什么来发言，为什么来演讲，目的是什么，说不定能够帮你恢复记忆；
最后一点就是提前到场，这也是我一直保持的习惯，这样可以快速的建立自己与发言场地的关系，而且不要把舞台看得过于神圣了，因为是人都会犯错，我们在舞台上能够表现的百分百完美的人真的是少之又少，所以说能够把准备的内容表达百分之六七十就已经很棒了，所以放过自己才是成功的第一步哦！加油！！！
