飞机上的设施和物品巧妙利用，同样可以增加我们飞行途中的舒适度。缓解疲惫，为下飞机后行程储备能量。
1.关于上厕所。
如果是国内航班，在空乘收完餐盒后，将是排队上厕所的高峰。如果是国际长途航班的话，这种现象似乎并不明显。
站起来换个姿势，去趟洗手间，哪怕排会儿队，都是缓解久坐疲劳的办法。所以可以适当多喝点儿水，别怕上厕所。
2.系好安全带。
在座位上，并不是时刻都要求系好安全带的。只有起飞降落，遭遇气流颠簸时，要求必须系好安全带。
但是还是建议大家，只要在座位坐下，就把安全带顺手系好。不管接下来是看电影打发时间，还是准备睡觉休息，系好安全带都多一分安全保障。
还记得曾经有报道，由于突遇气流，没系好安全带的乘客在飞机剧烈颠簸中导致头颈部受伤。
3.多喝水。
在飞机上也要不忘记多喝水。
4. 吃饭时来杯红酒
飞机起飞后没多久，空乘就开始准备派发酒水啦~~~
水、咖啡、茶、果汁选择真不少，而且还有酒类，啤酒、红酒、鸡尾酒、威士忌等。
我喜欢餐前选择一杯果汁，一杯红酒，餐后则是一杯茶。
餐前把果汁喝掉，补充维c, 吃饭时来点儿红酒，让飞机餐更浪漫美味，还可以帮助机上睡眠。餐后再来一杯热茶清除口腔异味，暖暖胃。是不是机上生活也很浪漫美好啊~
5. 飞机上的睡姿
飞机上睡觉就别想舒舒服服的啦！还想跟在家一样？别逗了，那是不可能的！那么有没有缓解的办法呢？那是自然啦！
座位，要是你旁边正巧没有乘客，那就太幸运了！要是你旁边有人可以依靠，那就更好啦！但很多时候，就是没有这种好事！那么怎么办呢？
伸直腿，放松脚、膝盖、腿部肌肉。这里的窍门是，把脚放在脱掉的旅游鞋上面，脚抬高一点儿，腿就能伸直一点儿，别看这一点点，可是小调整大效果呢！（注：只要前排座椅下空间够，把脚放你的随身背包上也是可以的。再注：脱掉旅游鞋的前提是，穿了一双新换的干净袜子。）
把你自己的座椅靠背调的比你旁边的座椅靠背再多倾斜一点点，一点点就好。两个靠背之间形成了一个高度差（就是你的靠背比旁边的靠背略低一点点），我们带好头枕后，利用这个高度差把头或头枕靠过去，正好可以更好的固定头的位置。并且，从头到脚，你的身体在你座位的空间里形成一个对角线，比正坐更能舒展身体。而且头的位置有座椅背高度差固定，避免了睡着后滑向不熟悉的陌生人的尴尬情况。是不是很机智？
小头枕不止适合垫腰。如果坐在靠窗位置的话，适合放在侧面墙壁与身体接触的地方。起飞后墙壁那个凉啊，如果睡觉时靠着墙，必须有个枕头垫一下，以隔离凉气。如果你忘记带头枕了，那这个小枕头可以按照b中的方法靠头，也是很好的。
6.飞机选座要领
a.两个大人带一小孩：选择一排三联座位。大飞机的话，可以选择两过道中间的三联座，方便两边大人走动，也方便小孩子横着睡觉。
b.年龄较大的父母：选择靠过道的前后座位，方便走动，腿也相对舒适一点。如果是两过道的飞机，两国到中间是两联座的，那就是最好的选择。
7.在进入机舱前，机舱口的小桌上都会有报纸供需要的乘客自取。机舱口的报纸，不仅可以阅读，还可以在利用，垫在脚前放包包。放包包也有个糟糕的缺点，就是报纸的油墨雨果不干的话，有可能蹭到包包上！所以在放包前一定要检查是否掉墨。
以上这些方法，都是我在实践中总结并使用的。虽然并不能使乘机如同在家般舒适轻松，但是还是可以起到一定的缓解作用。别看都是小调整，效果可是很明显呢！
