我们大部分人对自己的要求都很高，总觉得自己可以做的更多，做的更好。你怀揣着对未来的梦想，努力作个上进奋斗的好青年。
在你不断向上爬的过程中，你会给自己设置很多的目标，为了达成这些目标，你把自己鲜活的生命，设置的像个精密的仪器，每一分每一秒你都希望它精确。
你牺牲了与家人团聚的时间，你忽略了亲密爱人的感受，你牺牲了自己健康的身体，甚至忽略自己内心真实的想法和感受。
在盲动中，与你真实的自我渐行渐远，你对自己的伤害，有时你自己都意识不到。自我伤害的欲望终极根源来源于恐惧。内心才是将你所有的思想与感受、冲动和认知转换成行动的工具。其实，你可以对自己好一点。
绝大多数人对自己都不友好，你会抱怨自己贬低自己，当事情变得糟糕时，你就对自己不耐烦。你总是拿理想化的标准来衡量自己，接着你会谴责自己不够完美。
你对自己说会加倍努力工作，为自己定下美好的目标后，却退缩，完不成目标你很忐忑不安，因此你又为自己找个懒惰的借口和理由，来宽慰自己和贬低自己。
我们通常对自己太过严苛，常用懒惰自私、自我为中心、自怨自哀、过于敏感、过于苛刻这些词语来表达对自我的谴责。这样做，只会忽略了我们的内心，蒙蔽我们的双眼。
通常我们不会去了解什么阻碍了我们自身的改变，是什么挫伤了我们自己。
我们只有静下心来，倾听你内心内在自我的真实声音，亲切友善的、不评判、不批评、不指责、不评价，只是静静地聆听你内在自我的声音，观察你内在自我的感受，感受你自在自我的想法。
我们要带着平静安详的心，敞开心扉，去觉察我们的思维、情绪和感觉。你在自己的身体里面慢慢地摸索，就像登山一样。登山是生命探索、精神之旅、成长之路、心灵蜕变以及洞明智慧的形象比喻。
探索练习
首先，让自己安静下来，并保持安静的状态。选一个你喜欢的事物，或者你认为漂亮的东西。这个可以是一个具体的物件，也可以是宠物，一个人，一个地方，其他任何东西。这个东西从某种意义上，对你来说一定是非常特别的东西。花一两分钟，用心去感受这个东西。
其次，选定那个东西后，问自己：“为什么我喜欢那个东西？”或者“为什么我认为那是漂亮的？”让自己去感受一下那个特别或者喜欢的整体感觉。看看你能否找到一两个词语来形容那种感受。
最后，让自己去感受这些词语，对你意味着什么，意味着整体体会，是否有新的词语和感受产生，然后继续去感受这些新的感受和词语。
通过这些探索练习，去激发和提升你的感受力，这样做，能更好地觉知自己身体和心灵发生了怎样的变化，能确切地感觉体会的特性，察觉你的身体如何面对你的问题。
