秋天容易干燥，小朋友更需要多补水。可是，这些道理很难通过语言传递给孩子们听，他们要么忘了喝水，要么更喜欢喝甜饮料。该如何用兴趣吸引他们，潜移默化养成喝白开水的好习惯呢？
妈妈们都有哪些方法帮助孩子养成喝水的好习惯？
水的摄入对于孩子来说是非常重要的，它不仅影响孩子的身体健康，而且一些研究还发现缺水会降低孩子的认知能力，比如：在儿童没有喝足够水的时候，研究者发现他们的听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力会出现降低趋势。
那孩子应该喝多少水呢？其实不少父母是不太清楚的。根据WTO关于儿童水摄入量推荐来看，1-3岁的宝宝每天大概要喝700-900毫升水，4-8岁孩子需要的水量是1100-1300毫升。9-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升水，女孩需要喝1200-1600毫升水。在13-18岁这个区间，男孩的推荐值是2000-2500毫升，女孩是1500-1700毫升。
补充水分是必要的，但是该如何引导孩子养成喝水的方法呢？我们询问了一些妈妈，看看大家有什么好的方法。
抓住孩子爱玩游戏的特点
小朋友都喜欢玩游戏，你可以利用这一点设计出喝水的游戏。比如，假装我们在大沙漠中艰难行走，哇，太渴了，怎么办？你和孩子东找找西找找，终于找到了一处水源。大家分享一杯水，你一口，我一口，终于得救了！再比如，有些小朋友觉得大人喝酒时碰杯很有趣，那么你就和孩子玩这个游戏，只是把酒变成了水——“来，感情深一口闷，感情浅舔一舔。”或者“干杯吧！祝你健康美丽！”在笑声中，孩子不知不觉就会喜欢上喝水了。
每次喝水时都夸赞孩子
人都喜欢听好听的，如果喝水也可以变成值得夸耀的优点，许多孩子就会“上钩”。“哇，宝宝知道自己渴了，还会自己倒水喝，真厉害啊！”“宝宝会照顾自己的身体了！”“宝宝喝了水，变得更漂亮了！”“喝点水，大脑会更聪明，想出更多好办法噢！”
尽量只为孩子准备白开水
大部分孩子都喜欢喝甜的饮料，这是天性。和甜甜的饮料相比，白开水就显得寡淡无味了。如果家人常给孩子买饮料，而你又希望孩子能多喝白开水，那结果一定会让你沮丧的。所以，尽量少让孩子接触饮料，为好习惯扫清障碍吧！
用漂亮、好玩的杯子孩子喝水的愿望
为了让孩子爱上喝水，妈妈们也可以从硬件着手。比如，为小女孩购置她们喜欢的迪士尼公主杯、小男孩喜欢的小黄人、变形金刚水杯等等。当然，你还可以找到更好玩更酷的杯子，赢得孩子的心。
为孩子找到喝水的好榜样
慢慢长大的小朋友越来越看重同伴的喜好。如果他们喜欢的、欣赏的同伴爱喝水，那么不知不觉中，你的孩子也会喜欢上喝水的。当然，你可以“点醒”他：“看，小明去喝水了，你也来喝一点吧。喝好了继续玩。”这时候，劝导的效果特别好，孩子通常不会拒绝。
另外，父母也是孩子的好榜样。如果父母都习惯了喝水，经常喝水，孩子看见了就会模仿。如果父母自己都不爱喝水或者不享受喝水的过程，却要孩子养成喝水的习惯，恐怕阻力就比较大了。
养成一些固定的喝水时间
小朋友还没有喝水的习惯时，刚开始不妨设置几个时间点，固定为孩子提供水分。比如，早上起来、下午吃零食前、晚上睡觉前等让孩子喝水。等到孩子的身体习惯了这些后，每到这个时间点，孩子可能就会有想喝水的意识。
