1.所有的不舒服下面，皆因为心不静，去探究心不静下面的是些什么，允许它，看见它，不抵抗。
2.停，啥都不做，只是去看见
3.全面迎接这不舒服
4.百分百体验与看见
黄庭处的气流越来越堵与集聚，看见了想被肯定想被看见；再下面是想证明自己不是无用之人；再下面是因为不是才证明；再下面，我就不是，我就无用；再下面，这本来就是生命真相，不肯臣服真相，再各种作的证明里，还去要求自己的伴侣啊，子女啊，也各种作。
看着这一层层，气流还窝在黄庭及上下至整个前上半身里，打开咽喉，任其流动：人的所有作，原来都是在博眼球，在证明；在证明里，感受关系；在关系里，就觉得不再是只有一个人；不是一个人，就假装不孤单了；不想面对孤单，不过是不想面对自己；不想面对自己，原来是不接受自己的内在啊！不接受不欣赏不爱自己，外在自然凌乱不堪，还想着通过关系里的另一方来肯定来找存在感，越找外在越否定内在的习惯性模式而已（0-12岁左右，咱们需要这内外一起循环建立自信管道，渐渐地这工作渐次由内完成，路径在健康里了）。
随着青春期的到来，咱们对异性的感知，渐渐脱离真相，而是在自己匮乏的方向去在心里塑造对方，以为对方是？自己是？在以为里各种演绎，然后有些不像了，心里慌乱，继续在假相里演绎，想象，失望，希望，你应该，我应该，标准，各种捆绑，束缚对方，也束缚自己，渐渐在各种在关系里挣扎或是证明或是受害或是攻击，或是逃避然后又闯入又推出。唯独不进入那个本自具足自然平静的内在里去。
以为内在匮乏，阴暗，孤独，死寂，伤痕累累，窒息，都不进来坐坐，错失自己的天堂世界与宇宙的真相；在外面拼命地攀比证明索求，各种安全感的堆砌，各种名利圈里的优越感寻找，各种热闹美轮美奂恩爱的晒晒晒。
这一切，不过都是假我匮乏黑洞在驾驭着导演着的把戏。
默默退出，进入内在，陪伴自己，允许自己回家了，也允许关系里各种人与物的所有折腾演绎，所有的存在，亦是道的安排。
双腿僵化，膝盖硬化，灌了铅一般，不再惯着自己去折腾演绎烂剧本了，这几十年日复一日，年复一年的主题重复，剧终时候到了。
内在的新剧本来临，跟自己的关系，翻开了新的一页，依然能感受到还有些心不甘情不愿，对外面看得见摸得着的有些留恋，那啧啧赞叹声，多动听啊！窗外的鸟叫声如何？阳光雨露如何？这本浑然一体的，假我硬是活生生地要拆卸开来，大自然里的一切美好，原本都属于宇宙里的每一位，硬是要摘
