scaler 攀登者，本书的作者。坚持三年持续行动，最终改变人生轨迹和命运的普通人。
书本的主旨是通过阐明只有通过持续的刻意学习，才能改变现状，实现理想的自我。全书共分为6个部分，第一部分，介绍持续行动以及与此相关的错误行为、理念和方式等。第二部分，强调学习的紧凑性、体系性、接纳性，并贯穿第一部分的行动力，以这两部分来论述成长的方式。第三部分，强调立即行动。第四部分，刻意学习相关中的问题与解决思路。第五部分，介绍成长过程中该有的心态。第六部分，论述投资自己
前言：1持续行动能让写作能力与写作速度得到提升。为了输出，必须输入，此为输出倒逼输入。
2.引入n阶持续行动概念：1阶行动：10天，执行力不足；2阶行动：100天，有一定行动力，缺乏系统性与格局；3阶行动：1000 天，难点在于创新与构建，容易形成惯性思维和路径依赖 4阶行动，在于传承。
第一部分：持续行动是指主动发起、资源投入、外界交互、内部梳理、产出结果。辨别有价值的行动与无意义的消耗主要在于看结果是否有产出。持续的原因有三点：增强竞争力避免未来被人工替代、沉淀需要积累而改变非一蹴而就、持续有复利作用。行动把事物的主动权归于自己，可减少外界的不稳定因素，增加自己的内心抗干扰性。在这个过程中，容易强调及时反馈，追求结果型能力，忽略过程性能力。在行动开始时容易低水平建设，自我陶醉并感动，期望结果没出现，彻底放弃已有价值观。已索取者的身份过分强调外在事物对自己的影响，忽略自我因素的影响。要通过逻辑分析想清楚自己的想法，对于所做的事情，有清晰的认知，包括风险、核心、要素、挑战等。达到这个地步时，外界的反馈只是顺带的结果。
第二部分：学习的要点：1.专注，可节约时间，效率最大化，同时避免负面情绪的内耗行为 2.形成体系，零散化成体系，可锻炼思维能力，逻辑能力 3.分享兼容并包，与他人交流查缺补漏
第三部分：即刻行动中问题：1.短、平、快的以结果为直接导向，片面追求学到知识的感觉，忽略了实质过程，并未有质的提升 2.无基础但感兴趣实质是行动力与学习力未落地执行 3.去除鸡血的短时振奋作用，坚忍耐烦，长期平和稳定的持续
第四部分：刻意学习的思路：1认清自我成长的主旋律，沉淀提升 2黑白盒理论，知其然知其所以然 3创建思路，构建体系，忽略技巧 4专注并解决过程中问题
第五部分：成长的心态：1信息和理念无价，为成长付费。2.付出和收获是相关关系，非因果关系 3做自己的人身主宰，要操之由我，不要受困于人
（从一个循环走出，需要思维方式 行为方式 的转变）
（财务的稀缺让我们在做出选择时短视到以未来的各种可能性为代价，换取心理上的节约）
第六部分：投资自己：1对人分层，分配不同注意力，允许他人对自己产生多大影响 2老师不好是自己浮躁、低格局的反馈
结尾：落地执行，持续的行动和学习，达到知行合一，否则知道的再多没有任何意义。
