4月10日

六点五分起床，六点二十出门，二十五开跑。四十分钟有氧跑，配速557，平均心率166，最大心率182，训练效果5.0。今天的小腿出门前就感觉很酸很胀，一天的时间根本没有恢复过来。跑步中感觉自己的步伐和呼吸都有一点沉重，虽然配速不是很快，但后面从心率也可以看出确实跑的也算辛苦。

今天按计划是有氧跑之后需要进行冲刺跑的，但是感觉今天的有氧跑估计都成了节奏跑，冲刺也没搞了。回家到楼下台阶，拉小腿感觉又胀些，痛些。跑后，最大摄氧量变成了45，比上次又下降了一位。

下午果然下起了雨，晚上刮起了大风。

最后编辑于：2020.04.10 23:13:52

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