你有没有遇到这种情况？
在家里想得好好的工作计划，一旦遇到具体的打断，情绪上来，完全麻爪了。
想好了要和领导汇报每一个字该怎么说，一旦见到真人，开始紧张，彻底崩溃。
一个在饱着肚子制定出来的节食计划，在饭桌前完全失效了。
就像我自己，一直说着要减肥，要练出来腹肌，可是三年过去了，还是一块腹肌，这是为什么呢？在讲这个问题之前，先给大家说一下，这些目标也可以认为是我们说的梦想他的基本构成。
梦想是一种对于自己未来的积极期待，这种期待里蕴含了神奇力量。
生涯咨询师会问客户“5年后你最完美的一天是怎样的”，老师会问孩子“你长大希望成为谁”，讨论梦想能让你开始深层的自我探索。
教练用强力问题提问被困在现实障碍中的人：“假如最后你完美地解决了这个问题，回顾下你是如何做到的？”积极的幻想让你有一种跳出困境看问题的角度。
美国存在主义之父维克多·弗兰克在集中营依靠希望活下来，漂流在海上的人依靠幻想和祈祷生存——乐观的期待和幻想有力量让苦难中的人平静。电影《肖申克的救赎》中，安迪说：“希望是个好东西，也许是最好的一个。”
梦想为什么会有这么多神奇的功能？
心理学研究发现——我们的大脑其实无法分辨什么是幻想，什么是真实。我们会对两者做出同样的反应。
不断幻想享用美食的人，现实生活中会降低对美食的期待；
幻想复仇的人，现实生活中会降低复仇率；
幻想运动的人，血压会真实地上升；
每天30分钟的大脑预演训练，等于2小时的真实练习效果……
当你幻想一个积极乐观的结果时，你等于在跨越现实，直接体验到一个最好的未来。现在不是流行VR吗？我们的大脑功能里其实早就有一个VR，功能强大，都进化200多万年了。
本世纪初，以马丁·塞利格曼为代表的积极心理学家认为：当人们在“积极的心理预期”下，更有可能走向成功。积极乐观也成为社会的一个主流价值观。当你开始为未来担忧，所有人都会和你说，“开心一点啦，未来会好的”。各种故事也告诉你，“想最好的一面，坚持到底，最后就有神奇的结果”！
不知道你是不是和我一样，乐着乐着心里有点发毛—— 这么乐观真的没问题吗？
另一名德国心理学家厄廷根(Gabriele Oettingen)通过大量的实验与调查，对这项观点提出了质疑，她用20年的实验结果和严密的论证修正了这个观点。她认为“单纯的乐观对于成功也许是一种阻碍”。
厄廷根统计了1933年到2009年这76年时间里的美国总统就职演说，发现总统就职演说中对未来的期望越是乐观，其后任期内的国内GDP就越低，失业率就越高。这么一想，特朗普当总统没准儿还挺合适。
为什么太乐观反而不好？问题就在那个梦想的神奇功能——跨越现在进入未来的体验里 。
1. 乐观的幻想在我们脑中形成美梦成真的假象，也虚耗了我们的动力。
一个实验显示，幻想过后的人，大脑会以为已经达到了目标——他们精神会愉悦，表情放松，血压也会降低（2-5单位）。人在这种情况下会快乐愉悦，却会更小机会行动，更不愿意承担困难的任务。
为了激发动力，也许有人会建议你把梦想给周围人晒——尤其在一群热衷于谈“你有什么梦想”的环境里，你会换来一系列的鼓励——这极大地满足了你的被认同感，进一步削弱了你的动力。这就是你在很多成功学场合看到的那样——场内感觉太好了，回去以后没法执行。
为了抵消梦想不执行的失落，你开始确立、宣布下一个梦想——有志之人立长志，无志之人常立志，就是这个道理。
2. 乐观的幻想让你专注好的部分，而忽略现实的障碍。
一个太过乐观的人，在面对一件事时，他的意识雷达只搜索关于这件事情能成的所有理由，却对悲观的理由视而不见。美梦把他的认知束缚在梦想里面，而将那些从客观角度分析可能会有的问题置之不理。
这些沉浸在乐观幻想中的人，当遇到不那么好的境况，就会彻底崩溃。就好像韩剧看多的人，遇到真实的、琐碎的爱情往往崩溃；看多了鸡汤和成功故事的人，进入真实的商业世界往往抓瞎。他们幻想太多。
这不叫乐观，叫做naive；不叫勇猛，叫做犯傻气；不是先驱，是先烈。
我们回顾经典的梦想电影《肖申克的救赎》。被诬陷入狱的安迪，到底依靠什么获得自由？
让他开始启动的，一定是希望和梦想，但是安迪并不仅仅是乐观期待——他做对了下面几件事：第一，他凭借银行家的能力，帮助所有人避税，让看守喜欢他，让监狱长信任他。第二，他用六年时间每周一封信，要来了政府拨款；然后又用每周两封信，要来了更多拨款。
梦想背后的实力和坚持行动，才是梦想成真的理由。
所以，梦想是个好东西，也许是最好的一个，但是梦想有自己的局限。
不要向梦想要求梦想给不了的东西——正确的评估，合理的策略，还有持续的行动。
这里就又印证了我之前总说的一句话，成功是系统的，而失败是片断的。
当我们正确认识到梦想这个概念的本质，以及他带来的正向和负向的问题之后，我今天主要教大家来研究一个核心，就是如何让你产生超强的行动力。
我们碰到我们开篇的问题的时候，大部分人都最后放弃了自己的目标或者是梦想，但是我们天性就是懒惰的，而后天的工具可以帮我们改变这个现状，这个工具就是--执行意图。
执行意图就是你针对某个愿望的明确意图——简单说，就是你“具体要怎么做”。
彼得的研究一开始听上去没有什么神奇之处——一旦你下定决心执行某事，制定明确的计划会有助于采取行动，克服障碍。类似你需要把目标设定成SMART法则。但是接下来的部分开始有趣了。他发现，仅仅有目标是没用的——因为目标执行一旦遇到障碍，往往计划就变成了纸上谈兵——他发现有一种方式可以应对这种现实障碍，就是用：
if……（某个情景、状态）……then（某个反应）
如果……（某个情景、状态）……那么（某个反应）
的方式制定的，这个人的执行意图会大大提高。
比如说：
在和领导沟通之前，就给自己设计一个执行意图。
如果（我紧张），那么（我会打开PPT说一段我比较熟悉的工作汇报）
如果（我紧张），那么（我会告诉自己，又不是演讲，只要真实表达自己就好）
如果（我紧张），那么（我会告诉自己，先安静下来再讲话）
……
具体的内容可以按照你喜欢的模式，只要提前设定好，心里演练几次就好。
执行意图之所以起作用，是因为过去仅仅设定目标的方式在稳定的环境下好用，在变化的情景中，仅仅设定目标就不好使——因为变化带来的压力让你来不及思考，就被情绪淹没，只能依靠本能动作了——而本能基本上又是最糟糕的选择。解决的唯一办法，就是提前演练所有的可能性。
执行意图等于在潜意识里给最糟糕的情况做了一个预案。一旦遇到障碍，这个预案被唤醒，马上见招拆招。
我之前看过快乐大本营里面李娜那期，他用拍子打出去的球，可以很轻松很准确的击碎对面场地上一个定点放的鸡蛋，刘国梁老师在抖音上的视频，他的乒乓球可以准确的从小孔内钻出，这些都是他不断进行if....then... 的结果。
所以——
根本就没有什么所谓的临场发挥失常，高手平时都完成了很多的if……then……没怎么临场发挥过。
今天了解到了一个关于执行意图最彪悍的案例，冒顿单于的案例——冒顿是中国历史上唯一一个不跟任何人商量，一个人把谋反这件大事干成的。
冒顿制作了一种鸣镝，就是响箭。然后给他的部下规定，他的响箭射向哪，所有人必须立刻射向哪。犹豫晚射者斩！
这么练了一阵子，有一天他突然把响箭射向自己最喜爱的一匹马。部下有人担心是不是命令搞错了，迟疑未射，他立即将没射的斩首。大家开始知道这是玩真的。又一天，他突然把响箭射向他最宠爱的阏氏，又有部下迟疑了，迟疑的又被斩首。
第三次，他把响箭射向父亲头曼单于的马，这次没有人动脑筋思考了，全部乱箭齐发。冒顿知道这个“if……then……”的执行意图完全贯彻下去，可以动手了。
一次和父亲一起打猎的时候，他突然将响箭射向父亲。他的所有部下，在没有任何知晓和犹豫的情况下，就全部参与了谋反这样灭门的大事，所有的箭全部射向头曼单于。冒顿谋反成功，成了匈奴历史上第一位最强盛的单于。汉朝对匈奴的和亲政策，都是为了避他的锋芒。
古代杀君是诛九族的罪过啊，单于把这个心理障碍度过了。你说执行意图牛不牛？
OK，当你设定目标之后，如果无法产生行动力，不妨使用一下这个招式，同样，你还可以借鉴下面的思维再进行一个系统性的设计，也就是我今天刚学会的WOOP思维。
W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。
Wish:寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器：
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……
比如，你的目标是每天傍晚跑步。
我看完这个，我觉得对我帮助超级大，你也不妨给自己做几个自己的目标WOOP清单，帮助自己快速产生行动力。
今天这个文章，应该是我写的最长的一个，参考了很多资料，我觉得对于需要行动的你，特别重要，希望对你有所帮助，期待与你一起遇见更好的自己。
