言语都是停留在表面的现象，是在不同的情绪下的产物。
所以，搞定情绪，能在很大程度上搞定言语，帮助我们更好的做到积极主动，朝着高效能人士方向去努力！
今日主题：分析自己的情绪状态，解决情绪上的痛点，并使用自我觉察表来进行训练。
踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
所以，一个人情绪不好，可能会引起周边环境反应，让你变的更加不好。
从理论上来分析，不觉察，不主动解决情绪的人，会将这种类似的情绪沉淀下来，只要再有合适的触发器，这种情绪就会被触发，然后触发器会不断强化最终变得相当灵敏，一直恶性循环，最后陷入踢猫效应的漩涡，一直处于很倒霉的状态。
情绪从哪里来？
成长到两三岁时，孩子会基于本质的恐惧，而分裂成小我和理性我。从这时候，小我和小狗一样，由思想牵着，以情绪为成长的养料，慢慢和主人一起长大。
小我的触发器在不断的喂养中不断地敏感，快速吸收各种负面情绪，无限制地成长。
伺机成长的小我，喜欢不断地观察和留意其他的小我，必要时候会攻击别人来作为成长的养料。
我怎么对你？
小我是来自基因的要求，它希望你能够自我保护、能够传承下去。所以，所有的负面情绪背后，都有一种保护的意义存在。
情绪干不掉，只能通过处理情绪来缩小小我。坚定一个信念来处理小我：任何消极负面的情绪，背后都有积极的正面意义！
转换思想，
愤怒：表明你能力不够，没有办法改变现状。它的积极意义在于，给你巨大的力量来帮助你改变不能接受的情况，促使你思考有效的办法将它解决。
焦虑：表明要么你的关注点出现问题，要么你的能力不够。它的积极意义在于，提醒你降低期待值，或者提醒你提升抓手思维，努力学习练习，改变现状。
恐惧：害怕是一种过往情绪对当下的一种反应，其实是一种投射。它的积极意义在于，让你提高自己系统的灵敏度，增强和周边环境人物的互动等意识，想办法避免造成损伤。在这种情绪下，可以回退一步重新思考，是不是非要这样做？
委屈：小孩子对父母的依赖情绪，长大之后投射在其他的人和事物上，感觉自己不应该获得不公平的指责和待遇。它的积极意义在于，你遇到委屈时，要对自己说，我要成长了，应该对自己负责任。
烦躁：你站在了不该占的位置上，你并不应该出现在这里，但是你不知道应该去哪儿！它的积极意义在于，重新考虑你的定位，考虑如何安抚别人和自己，找到自己应该去的地方。
憎恨：一种毁灭的力量！原来自己有一些优越感，后来被人超越，破坏掉这种优越感，这种情绪是看不得别人比自己好，还不允许自己提升。它的积极意义在于，需要转变你的思维，调整成精进的思维方式。
无奈：所有已知的方法全部都不适用了，你觉得很无奈。它的积极意义在于，你必须要开始学着思考，学着突破和创新！要知道，做法不同，结果也不同。
压力：说明你之前的准备不够了，所以感觉跟不上，感觉有压力。它的积极意义在于，提醒你要么努力强大自我，学会承载压力；要么积极主动提高自己，学习更多知识。压力大，你未来才能弹的更高。
等等：（资源关联-百度：消极情绪的积极意义，有16条。）
处理情绪5步走:
老师讲，你做一件事，不仅得到成果还能得到获得成果的方法，这才是高阶知识管理者的一个基本要求！
那么有情绪的时候，怎么做呢？永澄老师给出情绪“乾坤大挪移”五步走。
No1.觉察，纸笔伺候、分身觉察，查看小我怎么回事
No2.倾听，询问小我想要表达什么，让小我说透说清楚
No3.理解，同理心，理解小我的身份和位置，分析出于什么原因产生情绪
No4.调整，使用信念的积极意义，分析情绪背后的动机，调整消极转化为积极情绪
No5.行动，治标（调整目标，适当宣泄、转移注意力）治本（冷静三思转变思维，落实行动，思考如何有效去改变现状）
下次遇到情绪问题，要注意觉察并疏导。
明明都知道：还是会犯错怎么办？
这里有四种觉察状态：
不知不觉：（无法逃脱，被小我绑架）
后知后觉：（原来是我错了，不该赖给别人）这需要一段时间
当知当觉：佛祖，金刚经…（念头起，当时就…）念起既决。
先知先觉：有效的经验都是先知先觉，你但凡做的多了，可以提前做的事，就会知道。这也叫做风险防范。
自我觉察表：
