晚上下班后，发现自己的钥匙没带，遂又回到办公室。
住在单位的同事走进来说：“树娜，我真的想好好跟你说说我内心的压抑。”
“我快扛不住了！”
我睁大眼睛，调动自己全身的感官系统，开始认真的倾听她。
她的声音开始颤抖起来，内心的绝望泄露出来。
我知道，此刻，她不需要任何的安慰和建议，她只需要被倾听。
我能做的就是给她积极关注，并引导她释放积压的负面情绪。让情绪流动起来，并找到出口。
这不是一次无力的倾诉，我要帮她抓住治愈的机会。
因为我有方法：非暴力沟通和情绪释放法。
她问我：“假如你像我一样遇到这样的情况你该怎么办？”
我说：“你不是我，我也不是你，我怎么做跟我自己的感受有关，而你想要找到答案，就要关注自己的感受！”
于是，我引导她体会自己的感受，此刻她的感觉是很糟糕的，唯有帮她释放掉这些负面情绪，才能拔云见雾。
在她旁边，能感受到各种身体的不舒服，和一种特别想哭的冲动。我提醒她不断的去关注身体的感受。头疼欲裂，胸腔内积压的气流，胃里的疼痛，背部的紧绷，这些平时被她忽略的感受都被唤醒了，开始被重视了。
她的身体逐渐放松，人也从一开始的绝望崩溃变得轻松起来。眼神变得欢快了，暴躁的情绪瞬间既逝，整个人柔和起来了。
就这样我把一次沉重的倾诉变成了一次心灵的治愈。我不需要知道更多的秘密，只需要提醒她专注于自己的观察、感受、需要和请求。
通常，人们都会容易陷入情绪的泥潭，失控或反复发作。我们不自知，也常被忽略，只能选择错误的方式来发泄内心的痛苦。对爱人和孩子粗暴的吼，用事食物或烟酒麻木自己。
当有情绪时，通常都是：我忍，我忍，最后忍不住了然后会用十分的火力来爆发，这是一个反噬的经历。最终的结果就是我们病得很重了，崩溃了，自己和身边的人都受到了伤害。内心的声音渴望被听到，通常我们在自己撑不了的情况下才会被迫向内看。
他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。当我们对自己的情绪感受有意识时，自我沟通会更容易。当能尊重与倾听自己或他人，这样，在每一次互动中，我们都能聆听到自己和他人心灵深处的呼声，有回应必有响应，心灵的伤痛才可能被治愈，身体才可能变好。
现在请你开始关注那个被你忽略了很久的自己吧。他有委屈、有愤怒、有需求、有渴望……他一次次的渴望被看到，并不是要外界改变了，你才能好起来。他需要你不带任何评论的观察，真诚的体会和表达感受，了解自己的需要，然后重视自己要好起来的请求。你的改变和行动是出于对生命的爱。
所以你的感受很重要，请爱自己吧！
