在美国有一个叫吉姆·奎克的人，早期在幼儿园因为意外受伤，损伤了大脑，从此无法集中注意力，在学习中遇到了很多困难，在学校经常被欺负和取笑。还被老师称为“脑子坏掉了”的孩子，当他意识到如果所有人都是这么看他时，他几乎崩溃了。

吉姆•奎克后来说：“当你给某人或某事贴标签时，你便在无形中为某人或某事设置了界限，那个标签就是你设置的极限”。

贴标签”会草率地定义孩子，在心理学上，有一个效应——“贴标签效应”。

它是指：当一个人被一种词语名称贴上标签时，他就会作出自我印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容一致。这种现象是由于贴上标签后引起的，故称为“标签效应”。

很多家长都知道心理暗示对人的影响巨大，很多人也说不会给孩子“贴标签”，但是却总是难以做到。

所以不管是老师还是父母教育孩子的时候也要注意保护孩子幼小的心灵，有时可能因为一句无心的话而影响一个人的一生。

吉姆•奎克后来通过20多年的努力，开发了一整套方法来强化学习能力，通过反复验证，也帮助了很多人，每年最少影响了20万人。

《无限可能快速唤醒你的学习脑》（以下简称无限可能）是他的首部作品，吉姆•奎克的《无限可能》这本书中介绍了关于升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法，帮助读者从思维、动力和方法三个维度对自己的学习力进行升级，唤醒超级学习脑，拥有学什么都会的“超能力”。

我喜欢书里提高记忆力的方法，下面介绍快速记忆、长久记忆、高效记忆的技巧。

第一个方法：番茄工作法帮你加快记忆速度

研究表明，我们注意集中注意力的能力会在10-40分钟之内会减弱，我们生来如此。

番茄工作法是费朗西科斯•西里洛开发的提升工作效率的方法。这种方法的基础是开展工作的最佳时间是25分钟，然后休息5分钟，每一个25分钟时间为“番茄时间”。

在学习方面，番茄钟工作法之所以效果好，是因为它还利用了首因效应和近因效应。

首因效应是指在一段学习时间、一堂课、一次演讲或者是社交活动中，对于刚开始学习的内容或者认识的人印象深刻。

近因效应是指你会对最近或者最后学习的内容深刻。

番茄工作法可以划分工作和休息时间，将时间划分为小块，有利于提高工作和休息的效率，提高时间的感知和掌控。

利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。

面对复杂问题往往会造成拖延，然而重要的是开始。通过拆分多个番茄钟，天下难事必作于易，天下大事必作于细。使用此法可以更容易进入心流状态，忘却了时间更加专注，提高了效率。

第二个方法MOM记忆法帮我们长久记忆

MOM（母亲）这个词是吉姆•奎克发明的一种以激发并迅速唤起你记忆的方法。

M代表Motivation(动力)。对于那些我们充满动力去记住的东西，我们记住的概率更大。比如朋友告诉你明天要和你去书店，你可能会记不住，如果朋友说明天去书店给你买你最喜欢的书，你可能就记住了。强烈的动力会让你轻松地记住信息。

如果想要提升记忆力，那么你需要给自己提供更强的动力。有更强的动机就能记住更多的信息，没有人会记住他不感兴趣的事。

O代表Observation(观察)。还记得小时候妈妈让我们去买醋，心里还在默念醋，别忘了，但是一出家门就想不起来买什么了。

在大多数的情况下，我们记不住某些事，问题不在于记忆力，而在于注意力。如果你想提高记忆力，那么只要是你想记住的内容，你就该集中注意力地记住它。

泰伦•爱德华兹说过好记性的秘诀在于注意力，而对某个事物的注意力又取决于我们对其感兴趣的程度，我们很少会忘记，给我们留下深刻印象的东西。

集中注意力，可以帮助我们提高记忆力、学习效率等。时间就是生命，集中注意力就是帮我们珍惜时间。

M代表Methods（方法）在这本书中，吉姆•奎克会提供一整套方案，帮助我们提高记忆力，并通过刻意练习成为我们的第二天性。

记忆没有极限，大脑也可以像肌肉一样，越练习越强壮。

第三个方法高效记忆的技巧

在《无限可能》这本书中吉姆•奎克给出来了几个单词，让大家按照顺序记下来，然后不要超过30秒，大部分人都不能完全记住。

大部分人用的都是死记硬背的方式，没有规律，根本记不住多少个单词。

吉姆•奎克用讲故事的方式把词语一个一个讲出来，然后再让大家去回忆，大部分人可以记住比上次更多的单词。

死记硬背不可取效率低，因为它只用了大脑功能的一小部分，实际上你需要使用大脑中负责分析的部分处理信息和储存需要学习的内容，如果你使用死记硬背的学习方法，仅仅使用了大脑功能极小的一部分，更谈不上开发自己的潜能呢。

大多数人觉得死记硬背是一个枯燥乏味的令人感到无聊的过程，根据研究表明，多达85%的信息会在48小时之内被遗忘。

主动学习收货更大，被动学习容易遗忘，没有人容易记住自己不喜欢的内容。

记忆力没有好坏之分，只有受过训练和未经训练之别，这种方法可以锻炼我们的记忆力。

  1.一图胜千言

大脑更喜欢画面感，一个图可以让人记住好多文字，一段文字反而要好久才能记住，反而容易忘记。

2.联想

联想是记忆和所有学习的关键：想要记住或理解任何信息，必须将他与你一直的信息联系在一起。

3.情感

情感的加入会让事情更加难忘，信息是容易忘记的，信息和情感结合在一起，就会成为长期记忆。

4.地点

我们很擅长回忆地点，这是作为狩猎和采集者，过去我们不需要记住数字和词汇，但是我们需要记住什么东西在哪里。

为了生存我们要知道哪里有水源，哪里有食物。如浓能把事物与地点联系起来，就会更容易记住。

拥有良好的记忆需要我们主动学习、一图胜千言、联想、情感、地点。

如果死记硬背，要记住一些单词可能要10～30分钟，还容易遗忘，如果用故事记忆，可能不到一分钟就记住了，而且记忆时间长。

我们要有技巧的工作，不要只是埋头苦干，这是你想象的力量，是你大脑的力量。

吉姆•奎克《无限可能》不仅仅有快速记忆、长久记忆、高效记忆的技巧。除了这些提高记忆方法还有升级大脑、快速学习、人生进阶的系统方法。把这些方法都结合起来，你就拥有了超级英雄的技能包。