今天是，正念减肥第四天。
自从吃饭开始用正念，到目前为止我有哪些收获呢？
1.吃饭的速读变慢了，一口食物能在嘴里咀嚼的次数多了。能够感受到食物流进食道，流进胃里。
2.心态放慢了。思考或出去逛街心态不是那么着急，会不自觉的慢下来，仔细想想仔细看看。能进一步理解：不在于快，而在于精的道理。
3.会多去感受自己的感受。比如，饿了能够认真体会到饥饿的感觉，奇怪的是很快就没有了这种饥饿，反而是享受;吃饭的时候仔细体会饱腹的感觉，感受七分饱，八分饱，九分饱等，然后在思考我要不要再吃一点。是胃会告诉我要不要继续吃，而不是大脑。
4.感觉自己站立的更直了，因为要感受食物消化的感觉，所以不管是吃饭还是走路，都会挺直了背，让食物流的更顺畅。
小时候我们家是那种矮的桌子椅子吃饭，长大结婚后自己用的高桌子高椅子。最近才体会到它的区别，要想吃的更健康，还是高桌子高椅子。因为这更有利于挺直了背吃饭，食物流动的更顺畅，吃的更舒服。
5.心态更好了，因为没有约束，也就没有自责，想吃什么吃什么，所以，心情也会变好。
6.饮食更健康。以前怕胖不吃肉，现在会吃一些。会参考211法则，两个拳头的蔬菜，一个拳头的主食，一个拳头的肉。所以最爱的肉会吃一些。奇怪的是，主食会吃少，有时候还不到一个拳头，这个变化是比较大的。
7.因为要减肥，吸引了和我一样要变瘦的朋友，然后就建了群，作为群主，会更加关注伙伴们的动态，以身作则。减肥的责任心更强，更有动力。希望通过我的行动，带动大家的行动。
8.发现一个限制性信念，以前吃饭不是胃掌控，而是大脑掌控。胃里说我饱了，但是大脑会说，你还要吃。原来这个声音来自妈妈，是对妈妈的忠诚，妈妈喜欢我多吃一点，这样她才会开心。当我发现这一点后，我告诉自己：那是以前我错误的想法，我长大了，我不用吃的那么多，妈妈更希望我吃的健康。八分饱了就不要吃了。
9.对孩子吃饭没有要求，不会把我的想法强加给孩子。她喜欢就多吃，不喜欢就少吃。吃饭本来就是自由美好的事情。
10.总体来说心态好了，对食物的正念，会引起对其它事情的正念。会放下匆忙的脚步，感受当下的美好。想和我一起正念减肥的，欢迎进私聊。
刚称了一下体重，63.3比昨天轻了半斤多。比开始的66.1轻了近六斤，继续加油。继续加油。
