改变从细节开始

今日健康知识：吃坚果每周不要超过70g。坚果营养好，但是脂肪也不少，不能吃的过量，以每周50-70g为宜。15g坚果大概是一小捧花生，或一把松子，或一捧半瓜子仁，或15颗巴坦木，每周四份就差不多了。

我们习惯做加法，往自己身上加很多东西，文凭，证书，财物，凡此种种，但是有时候多并不一定是好事，我们需要精，多久很难精。所以今天开始学做减法，从些小的地方开始改变，清理离掉不需要的东西，干净整洁，过的精致一点，坚持锻炼，学会自律。

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