40天身心成长计划day30

正念练习:

今天的主题:韧性、疗愈和内在的自由（同理心和慈悲心）

吸气，接纳；呼气，放下。想象不了另外一个人，更愿意直接以自己为模型。感受到自己的脆弱、无奈，觉得自己是失败者。呼气，将痛苦释放到宇宙中。想象天下如我一样的人，也不会少，顿生慈悲。想哭的感觉！

每当困难出现，就是一次练习正念慈悲的机会！

爱自己:

在单位吃过晚饭，回到家。小区内走路8000余步！

最后编辑于：2017.12.08 03:54:50

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