人，生而不同。有人面对美食好无抵抗，有人却从不为所动；有人陷入游戏无法自拔，也有人万千游戏不能引起一分注意力；有人谈笑间就把烟戒了，也有人与其奋争一生，终究败下阵来。那么，是什么原因造成了这样的差别，我们又能做些什么来改变这种不同？这本书首先从生物学的角度深入分析为什么在自控力方面人与人之间会有如此大差别。所以，如果发现自己自控力不如别人，不必太介怀，因为你俩的大脑前额皮质的组成本就不同。
你可能会发现自己有的时候自控力很好，有的时候却又毫无自控力。这又是为什么呢？作者用实践告诉我们，自我控制是需要消耗能量的，当能量耗尽，自我放纵便开始了。因此，一定要将最难最需要自控的事情放在自己精力最好的时候来做。而坚持意志力的锻炼可以储备更多的能量，让我们坚持更久的时间。但是自控力和肌肉一样是有极限的，自控力的训练与体育锻炼一样，必须循序渐进。
对于“我不要做”的事情，我们没有办法控制自己的思维不去想它，比如有名的“不想白熊”的实验，越是告诉自己不要想的事情，它越是会在我们脑海中挥之不去。我们可以做的，是任由思绪飘散，接受它，理解它，但要控制自己的行为，不要去做它。
这本书可以帮助你更好的认识和了解了自己的行为，对许多日常的现象进行深入剖析，每一个章节像是在解一道数学题。呃，问题是这样的，这个现象大家都有过相同的经历。原因是这样子的，从生物学、神经学、心理学，各个维度进行分析。最后告诉我们，想要解决这个问题，你应该怎么做。它适合于一些有自知而又自控能力不强的人，你知道自己缺点在哪，它告诉你为什么会有这样的现象，你如何去做。当然，能够坚持做完本书的练习，本身就是对自控力一个很好的挑战。祝你挑战成功。
