了解神经科学最新发现的几个大观念，你可以更好地理解我们大脑是如何工作的，在对大脑的细致了解中，我们每个人都可能会受益匪浅，你也可以运用这些知识来，帮助自己克服拖延症。
大观念之一：你的大脑处在不断的变化中
你的大脑是一个活生生的动力系统，他在不断变化也在不断修正，大脑具有一种重组能力，他会打破旧的神经联系，建立新的神经联系，这种能力称作神经可塑性。
大脑始终在变，说他是个好消息，是因为他们激发人新的灵活的行为说；说他是个坏消息，是因为他也能强化旧的顽固的行为都被称之为可塑性驳论。
这本书就是要帮助你增强你的意识觉察力，让觉得拖沓的时候，你在做什么，以及你为什么要这样做，这样你才能帮助自己从惯性的凹槽中跳脱出来以新的方式看来你的拖延，并运用我们建议的时间技巧，你一定要打破旧的拖沓模式，发展出一个及时完成任务的做事新模式。
大观念之二：感受很重要，即便他处于无意识中
你的感受连接着你独一无二的自我——只有你自己才能体验到你的感受，而感受是意识的一个重要组成部分。
大观念之三：潜伏期的影响
海马体对压力是毫无招架之力的，长期处于皮质醇压力荷尔蒙的高分泌状态下会损伤一个人的海马体，当海马体细胞逐渐死亡的时候，它的形状就缩小了，所以不必奇怪，为什么慢性紧张会让人的记忆和思考出现困难，但是不要失去信心，海马体细胞还可以转回来，这就是为什么受到过精神创伤的孩子，经常甚至都记不得童年后期的一些事情，但是他们的潜伏期一还存在人体和大脑中就是这些记忆，让他们寸步难前却毫不知情。
虽然你无法记起让你陷入逃避的个人历史原因，但是敬畏和接受你大脑产生的反应依然是极为重要的一步。
大观念之四：联结的通路
大观念之五：左逆转
你越能够在内心创造出一个具有完整版的状态，那么你成为拖延的囚犯的可能性也就越小。
