周末，几个跳舞的姐妹聚在一起吃素面，辛姐姐组的局，特特妈和曼曼老师，还有我和女儿，大小5个人。

喝着茶聊着天，因为辛姐姐和特特妈是在我之前就跟着曼曼老师跳舞的，她们之间比较熟识，聊天也更投机一些，我就在旁边听她们聊着，眼睛也没闲着，一边欣赏着店面的精美装饰，一边观察她们的肢体语言，倒也乐在其中。

 吃了一大份素饺，嗯，美食不可浪费，我又吃了女儿的半碗面，好满足啊！

 我发现，旁边的姐妹们也已经从美食中脱离出来，继续聊天，话题以特特妈抛出问题，辛姐姐和曼曼老师承接问题为主的方式展开讨论。

当我发现特特妈从一坐下开始抛出问题到现在诉说现状的整个过程中，两眉的眉头都是凸起的，两眉之间形成了一条沟壑，我忍不住上手，轻轻的抚触着眉头，她立马侧过身转向我，眉头一下子舒展了，笑着说：“哎呀，我是不是皱眉了，我老这样。”

我浅浅一笑，说道：放松点，深呼吸，少一点焦虑和紧张。

她说：怎么可能不焦虑啊，现在体制内的工作看似是很稳定悠闲，可是以后养老靠那点养老金，政府现在都没钱了，以后能不能指望上说不准呢。眼下的俩孩子都要上辅导班，一个上拉丁舞课，一个我准备给他上这个竞技类的体能课（名字我记不太清楚）。对了，你还在上瑜伽导师班吗？你说瑜伽导师证被人认可吗？

问到了我目前正在进修的方向，我来了兴致，娓娓说来：瑜伽导师证是培训机构自己颁发的，是对学员学习过程的一个总结，没有一个固定的标准，出去做老师的话，这个证书是一个方面，更多的是需要对这个人能力和水平的一个认可。

拉丁舞有统一标准吗？

有啊，拉丁舞是国标舞的一种，是由统一标准的。

特特妈心里想要的答案，我已经看清楚，她做事是在寻求一个结果，一个可以让自己放心，可以让自己掌控的一种预期目标。

我不禁想起，市面上大多数人对瑜伽的概念还是片面的，认为瑜伽就是拉伸身体的，做一些缓慢的动作，有些动作是很高难度的。。。这些都是停留在体式上的认知，这就是大多数国人对瑜伽认知的现状。

回到对话上，特特妈问我：怎样可以少一些皱眉呀，我不想总是这样。

当你皱眉的时候，是你脑子在思考问题，想要尽快找出答案的时候，这时候的皱眉是无意识的，你能做的就是多一些觉察，觉察自己此刻是有些紧张和焦虑的，然后告诉自己慢慢来，深呼吸三次，把皱着的眉头舒展开，多做几次这样的训练，慢慢的，不自觉皱眉的行为就会发生改变了。

一旁的辛姐姐听了这番话，说道，娟子这两年的变化可太大了，记得两年前我们刚认识那会，你目光有些拘谨，跳舞时身体也放不开，也不怎么参与聊天，现在整个人都很自然，沉稳淡定，眼睛里都是散发着光，明显感觉到现在的状态已经远远的赶超特特妈了。

辛姐姐这一点评，立马增加了我的光辉度，特特妈即刻对我膜拜起来，求我不吝赐教。

我给她讲了我的人生路上的几件大事，大学毕业找工作时乖巧听话，民营企业做财务会计一年半被家人要求回家考取公务员，结果顺利考上，过了几年又因不想要这份一辈子可以看到头的公务员工作，而辞职，随后一直在自己公司做管理工作，因为自己一直抱持相夫教子的传统思想，最终在物欲横流的现代生活中，老公的自大思想日益膨胀，抨击否认我的价值和地位。这时候的我，郁闷不得志，甚至怀疑自己，我究竟哪里做的不够好，为什么他就是不能回过头来看看我的好？内心在苦海里痛苦挣扎，有幸遇到了瑜伽和心瑜伽，我的心结一点点打开。

从2012年接触瑜伽，开始练习体式，身体感受到那种拉伸和平衡后的舒适，初步学聆听身体的声音，那时的我更多的是关注体式的高强度和高难度上，怎样能够练的标准，怎样可以做得更到位，这个阶段我的身体结构因为体式练习发生了一些改变，细胞的拉伸，骨骼韧带的灵活性增强，我的身形变好了，我爱上了这个运动方式。

2016年我想要学导师班，我想要更精确的自我练习，同时也可以带动身边的家人朋友一起跟着我练习，这样不但我可以持续练习，我的身形好了，家人朋友也可以受益了。几个月的导师班的学习，我系统的掌握了哈他瑜伽的体式，也掌握了授课的原则，这时候我对瑜伽的认识还是停留在表层的身体层面，它是作用于身体的，体式练习给我带来很大的成就感。然而就在我要结课时，我的老公在我课堂上打电话过来找我，劈头盖脸骂我一顿，大致意思是说我不好好上班，来上瑜伽课，只知道玩乐，而他都没有时间去打羽毛球。当时的我对这一番话，是消化不了的，内心极度委屈，而且还觉得羞愧，中了这些话的毒。

随后我在生活中渐渐感觉到不快乐和束缚，有一种无形的力量捆绑着我，在我身体的内部，我想要呐喊，想要冲破这个牢笼。瑜伽体式练习太安静了，我的身体需要释放，需要动起来，我选择了跳舞，芭蕾，中国舞，爵士舞，我都一一尝试，我的身体柔韧性是极好的，然而跳起舞来身体和四肢确实不连贯不协调的，一板一眼，缺少灵动感。

日子一天天过。

直到有一天在家门口无意间遇到了生命中的贵人——杨老师，一切发生改变。看着有些脸熟的杨老师，直接说了一句:你不是真正的快乐。正是这一句话戳中了我的内心，使得我热泪盈眶，正所谓懂得人无需多言，一个眼神就可以传达万千。

就是这一个碰面，我和杨老师的深度缘分开始结下了，我和心瑜伽就这样碰面了。

在心瑜伽的课程里，我学到了这些要点：放下评判，倾听内心真实的声音；想要证明自己的人，在证明的那一刻就输了；思想有多自由，身体就有多自由；人要学会自我负责，不做受害者，拯救者，迫害者，要做建设者；学习了冰山理论，每一个事件每种行为的背后都有一个底层的力量（我是谁）；学习了三我模型；学习了生命视窗，生命是由身体/思维/情绪/灵性四个维度组成的，而爱是生命的核心；在爱中沟通，是一门艺术，沟通模式的七要素，我在日常生活中不断练习，受益匪浅·······

一切都竟然有序的发生着。

然而，我对眼前的工作有了一些思考，这份工作足以释放我的能力吗？诠释我对生命的热爱吗？如果不是，我未来的路在哪里？

冥冥之中，一切都是最好的安排。

在那样一个阳光明媚的下午，应约来到杨老师的工作室，和杨老师一起探讨我对未来的想法，说出我想要做身心疗愈师的那一刻，我仿佛听见了花开的声音，彷佛闻到了花香。

不紧不慢，从与瑜伽结缘到为做瑜伽老师而准备复读，这期间我走过的路，都没有白费，身体是一部历史的博物馆，我深有体会，过往的烙印，在历史的长河里随着涓涓细流，幻化成一个个印记，刻在博物馆的一个个细小的角落里，或有意识，或无意识，最终我打开了门，走进了一个充满阳光的地方，阳光穿过林林总总的缝隙，照射进来，照进一个个细小的角落。

起初学习瑜伽导师班的课程，我的头脑是有一些抗拒的，因为尝到了心瑜伽课程的甜，从情绪和思维入手，去调整行为，这是我屡试不爽，而且颇有成效的法宝，而瑜伽体式的练习，是作用于身体的，如何通过身体去调整情绪和思维，这是我自己还没搞明白的，那就带着好奇心虔诚的向老师学习吧。

接下来就是学习的过程了，体式的精讲部分让我看到了园子老师的专业度，拜日式的三种带领方法，层层递进，让我看到了意识带领的重要性，把意识关注在身体的哪个部位，哪个部位就真的会有明显的感受，意识到则气到，气到则血到，气血充盈了，身体部位就升温了，身体寒凉少一分，病痛就少一分。原来有觉察的体式练习会给身体带来这么大的意义。

瑜伽练习中活动了关节 和骨骼，使它们变得灵活，骨骼和关节决定了活动时要去往的方向，不僵化的骨骼，就决定了去往的方向是灵活的，传输到神经系统的信号也就是灵活的，从而决定了思维的多向性。

瑜伽练习中增强肌肉的力量和弹性，均衡发力，减少日产生活中不良习惯带来的代偿，使得各个肌肉各司其职，肌肉的活力和敏感性被唤醒，收到外界刺激时，能够准确的接受指令，做出对外界的反馈，感受性增强，同时有些因为过往经历潜藏在肌肉内的不良情绪使得肌肉发紧，缺乏弹力，通过舒展，给与这部分有创伤的肌肉一定的疗愈能量，释放不良情绪，使得肌肉变得有弹性。

在瑜伽练习中收摄外界感官，向内观，回归内心的平静和安稳，不与外界的人和物作对比，把专注力聚焦在自己的身体内，感受一呼一吸之间内在的踏实和稳定，增强内在的能量，仿若有另一个自己在照拂身体的一举一动，给自己更多的疼惜和关爱，与自己和解，一股暖流在体内涌动，爱自己就是爱万物的根本。

瑜伽涵盖的范围很广，不单单是有体式，还有冥想，唱诵。冥想适用于何时何地，只要平心静气的开始练习，就会有意想不到的效果，瑜伽是落地的，是可以渗透到生活中的点滴角落的。唱诵是带上呼吸，先深吸一口气，呼气时收缩腹部，从丹田处发声，声音音低沉有力，旋律缓慢而悠扬，时常唱诵，心情必定大开。

瑜伽脉轮的学习，为探索瑜伽和身体之间的奥秘打开了又一扇窗，从海底轮到顶轮，每一个轮穴的能量可以通过哪些瑜伽体式的带领去唤醒和激活，从而会给身体行为带来怎样的改变和影响，这是一个很有探索意义的话题，值得我后期的学习和练习中不断去深挖。

林林总总写了这么多，是我对瑜伽的认知，以及瑜伽对我生活的影响，我相信瑜伽就是一套有效的整合性的作用于身体和思维以及情绪和精神的系统，以呼吸作为觉察的工具，运用冥想/体式练习/唱诵等方式，接纳真实的自己，回到内在，做出选择并洞察所作的选择，先行演练，鼓起勇气去面对改变的冲击，让生命继续流动，赋予生命不同的可能性。

瑜伽之于我，就是冥冥之中找寻到的灵魂的归处，就是爱的力量，使我的生活和生命变得更美，在瑜伽修行的这条路上，我将一直走下去，实现自助助人的目标，践行爱己爱人的梦想，做一名有爱俱足的身心疗愈师！