昨天我们讲的都是通过间接方式增强意志力的方法，今天我们再来看看不靠外部机制的约束来增强真实的意志力也就是直接增强意志力的方法。
一是在生活中适度做一些意志力强化训练，逐步提高自己的“耐耗力”。比如适度的“自虐”，每次做事让自己多做一点、多一点时间等等，总之就是让自己有点不舒服的感觉。
二是编码习惯，将一个好的行为逐步编码内化，直到这个行为成为你的习惯，因为当作事成为习惯时，对于意志力的消耗是很少的，这样可以利用有限的意志力来对付那些需要更多意志力的事情。所以增强意志力最好的方法就是把良好的行为编码成习惯，就像第一个方法那样的强化训练其实就是一个习惯的养成过程，当你开始觉得很不舒服的事情，做一段时间之后你就会慢慢习惯它，这样以后在最这件事时就不需要消耗大量的意志力了。
三是提升自己的思维层次，根据研究发现，思维层次越高意志力就越强，思维层次越低意志力就越弱。所以加强自己思维训练是很有必要的。因为思维层次越高，越会关注抽象事物和长远考虑，这些长远利益的考虑当然是需要在意志力的支撑下才能完成的，因为人的本能是关注短期即时利益的，要对抗本能需要耗费很多意志力能量。
四是选择同伴，所谓近朱者赤近墨者黑，你想要减肥，但如果你身边全是胖子朋友，那你是很难减下来的。所以周围同伴、环境的选择对我们意志力的培养至关重要。
讲了这么多培养意志力的方法，不管是那种，一定要是对自己有用才行。
