从1月31日起，跟随安茹老师做静心冥想功课，已经做了6次了，每次都是收获满满，从刚开始的恐惧，担心，焦虑，不安的情绪中，逐渐走了出来。非常的感恩安茹老师和圆圆群主的大爱！

我的恐惧是从大年初一清晨开始的，清早睁开眼睛，就看到手机上有关疫情的信息，还必须回农村老家拜年，农村老家的拜年是一大帮人挨家挨户，给年龄大的老人拜年，想到这我就非常的恐慌，不愿意回去，但觉得又必须回去，所以心里非常的纠结，也没敢和家人说，清晨也没吃好饭，心想匆匆而去，匆匆而回吧。到了老家，老家人都没有戴口罩的，我们也没好意思戴口罩，和往年一样，把该拜年的老人家挨家拜了一遍，这期间碰到了很多父老庄乡，都非常热情的打招呼，相互拜年，可我的心情却一直非常的紧张，害怕，穿着大羽绒服，还身上一阵一阵发冷，我迫不及待的督促爱人和弟弟妹妹他们，再到另一个村去看，舅舅舅母拜年。到了舅舅家，舅母已经开始炒菜准备午饭，劝我们在他家吃饭，那时的我已经非常焦虑，我不听劝说，我执意不在舅舅家吃饭，最后弟妹开车和我一块回家。回家后我浑身一点力气都没有，口干口苦，浑身发冷。我一头扎进被窝，一直躺在床上静心调养，中午也没吃饭，一直到下午4点多，我才起床，吃了一片馒头干儿，没有食欲，一点油水都不想沾。一边吃，一边和婆婆及爱人诉说着我的委屈，恐慌，疲惫，当时他们没有一个回应我的，我感觉他们可能是生气了，我说多话了。晚饭的时候，还是不想吃东西，我喝了勉强一碗稀饭，胃就开始隐隐的疼，不舒服。晚饭后爱人本来想开车拉我和婆婆出去看夜景。因为胃不舒服，我又躺在了床上，没和他们一起出去看夜景。我自己躺在床上，静下心来，开始和自己的身体沟通对话，我问身体的感受和情绪，是想告诉我什么？我的潜意识都一一给我答复。回想这么多年来，我的身体和情绪一直在提示我，我却根本没有理他们，还是一直在付出付出，委屈自己，根本不听他们给我的提醒。这么多年来，身体一直亚健康，意外的伤者膝盖，伤着脚，都不是无缘无故的，没有意外，是身体在向我呼求爱，我却一直在努力的压榨他们，不让他们休息，不给他们关爱。对别人有求我不好意思拒绝，我对别人的请求却不敢开口，只有自己委屈自己，一直委曲求全地活着，从来就不敢做自己。让自己的身心受到极大的伤害，我的身体一直在向我呐喊，我却置之不理，还在违心的付出，付出，付出。我的身体跟随着我受了太多的委屈，我最对不起的就是我的身体，我抚摸着我的身体嚎啕大哭，我对我的身体不停地说，对不起，对不起，对不起！我对身体说，请原谅对你们的疏忽，请原谅我对你们的不敬，我错了。谢谢这么多年来，你们的陪伴支持！我爱你们，我爱你们，我爱你们！我喃喃的和自己的身体说着由衷的话，抚摸着身体，放声大哭起来。这期间爱人和婆婆已经回家，听到哭声他们都到我房间，想劝我，都被我拒绝了，我说我在自己疗愈。我这样哭了有大半个小时，情绪慢慢平复下来，身体也轻松起来，胃也不再疼痛，我便起身很平静的和他们诉说，我的感受和我的自我疗愈过程，我和他们解释了我的情绪，是我童年的经历造成的，与他们没有直接关系，也得到了他们的理解，我也升起了满满的感恩。就这样初一的晚上也睡得很好。

初二早上我8点多才起床，婆婆和爱人已经吃过早饭，我煮了碗面条，正准备吃饭时，爱人给朋友打电话，要去朋友家打扑克。我既担心害怕他染上病，又生气他不顾我的恐慌情绪，不疼我。我没好气的说，让别人陪你打牌，陪你生病吧。他也生气的说，就按你的愿望实现吧。说完就生气地走了。他走后我一直在检讨自己，感觉自己说了不吉利的话，说了负面的话，一直安慰自己，我应该祝福他，不应该担心说负面的话。就这样还算平静地过了一白天，到了晚上10点多开始给他打电话，催他回家，一直到了晚上11点多，他才回家，我因此很生气，晚上也没睡好觉。初三爱人又去单位值班了，儿子今年春节初一值班，本应该初二回家的，因为疫情形势严峻，必须加班值班，也不能回家了，加上那几天微信朋友圈和微信群频繁发关于疫情严峻的信息，爱人和儿子都要加班值班，都不能在家躲避，越想心里越恐慌，焦虑，饭也吃不下，觉也睡不好，肠胃不好，闹肚子，晚上睡觉前就咳嗽不止，非常的恐慌不安。这期间自己也不断地用自己所学的心理学知识，调节自己的情绪，也加强练功，锻炼身体，这些方法也都起到了一定的缓解作用，但还是时常被恐惧困扰着。那几天正准备求助安茹老师，让老师帮我穿越恐惧压力。也就在那时，那一天一1月31日，安茹老师和圆圆建起了居家减压群，对我来说就是雪中送炭，正好满足了我的需求。

做功课的第1天，听着老师甜美而温暖的声音，跟随老师做完清晨呼吸冥想，被老师那满满的爱包裹着，非常的温暖，感动的自己泪流满面，老师的心永远和我在一起，我好幸福啊！每天我都跟着老师认认真真的做着早晚功课，身体越来越轻松，恐慌的情绪也逐步缓解。我收获最大的是做静心冥想，每次做身体的不适都会减轻，每次听到老师说，爸爸允许我爱，妈妈允许我爱，我有资格值得爱与被爱，我都会止不住的流泪。特别是做到第5天的时候，那一天心情比较放松，我一直紧紧跟随着老师音频的引领做功课，当听到老师说，爸爸允许我爱，妈妈允许我爱时，我竟失声大哭起来！那么多年的委屈和无助，随着眼泪释放了出来！当跟着老师的引领，我被美丽的云朵包裹着，飘向蓝天的时候，我感受到了那美丽云朵，就像一床粉色的，软软的棉被包裹着我，又像月亮船似的带着我飘向宇宙妈妈的怀抱，我依偎在妈妈的怀抱里失声大哭，宇宙妈妈对我的爱是无条件的，无论我做的好与坏，对与错，她都无条件的爱着我，她的爱是不需要偿还的，无论我怎样，她都给我温暖，给我能量，感恩宇宙妈妈的爱，谢谢你，我爱你！我是独一无二的，我原本俱足，我值得爱与被爱，我是宇宙的宝贝！谢谢宇宙妈妈，我爱你！