#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修13班～19 chfenj#
20180103（37/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日玫瑰：
1、接女儿放学√
2、触及最不愿意的觉察√
3、泡脚√
4、帮女儿练习英语口语×
5、父母臣服√
今日玫瑰：
1、先完成工作再做自己的事情
2、阅读
3、泡脚
4、怀着接纳的心情练习秧歌
5、持续觉察不愿触碰的觉察
【幸福实修目标】
1.与父母有爱的流动
2.更淡然的与女儿相处
3.减重5斤
【幸福金句】#幸福实修#只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界
【觉察日記 】
1、昨天中午郝先生来单位喊我一起去买生日礼物，我一直打算买却没买的手镯，期间聊了很多他的收获，以及他的困惑，比如他在飞机上，旁边的一位乘客要求跟她朋友调换一下座位（她朋友在很后面坐着，位置肯定不如郝先生现在的位置好），郝先生最开始是不太想换的，想想与人方便也无妨，也就答应换了，然后那位乘客的朋友就来了，问“到底换不换？”，郝先生说不知道这句话是对他说的，还是对他旁边的乘客说的，听到这话，虽然不舒服，郝先生还是起身拿行李换了，换过以后，郝先生自己心里越想越不对劲，心想，凭什么啊，他们想换到一起，可以一起换到差的地方啊，为什么跟他换，还理直气壮的，自己为什么当时就第一反应是跟他换呢？我告诉他，也许是自我资格感不足，所以才会潜意识的就答应别人了。他想了想，觉得很有道理。
结合到我自己，买完手镯后，我心里为什么没有喜悦而更多的是不自在呢？我对郝先生说我感觉自己讹了他一个手镯，他说才不是，这是送我的，是他心甘情愿的，也是我应得的。可是我接下来的相处就明显自己处于气场底的一方，感觉理亏一样，想想是不是因为我一向站在道德的至高点，对家人指手画脚，所以在内心也不允许自己得到这个礼物，郝先生每个买个东西我都没有从心底里认同过，都认为是浪费，那这次买东西是不是对我行为及思想的一次打脸。
我告诉自己，我一直想给自己买个东西，以奖励我一个忙碌的夏天，等到现在，郝先生多次主动要求给我买，这是我值得拥有的，我有资格拥有它、享受它。
2、读重塑心灵，看到“只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界”，我才意识到我和郝先生家的世界，由于我的不愿面对，很多事情都是由郝先生的点滴信息，结合我的感官经验塑造出来的，这是真实的世界吗？这只是我的认知世界。哈，突然想明白了一点。
3.给女儿打印了口算题，20以内进位加和退位减，女儿做了几题说都没学过，做的很费力，情绪很不好，边做边生气，最后气呼呼的说不做了，跑到屋里哭了起来，我安排好弟弟去问女儿“要不要妈妈抱抱你”，她抬起头，靠向我，我抱着她，她开始哭，哭着说为什么她今天很不开心，我重复她的话，她哭着说从打羽毛球就不开心，到家也不开心（开始到家时因为我没答应她帮她拿作业，她哭了，然后赌气自己写作业），我继续重复，她又说“妈妈，我是不是很爱哭啊，我现在那么爱哭怎么办”。我告诉她不开心想哭当然可以哭了，妈妈不开心的时候也会哭呢，情绪本来就是起伏的，像波浪线一样的，她一下子从我怀里站起来，画了一个比她还高的变化线，问我是不是这样。然后情绪就好了。问能不能调整作业顺序，想让我先给她讲故事，我说当然可以了。临出卧室门之前，她说妈妈我出去先不笑，要不然他们都以为你很厉害，以后我一有事，他们就都找你了，哈哈，小鬼心思还真多。后来讲完故事后，又和弟弟玩了一会积木，女儿主动去写口算，并且很快就完成了。
晚上看书看到“动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已”。书上还说“接受动机和情绪，便是接受那个人。那个人也会感觉出你对她的接受，因而更愿意让你去引导她做出改变”。
觉得特别适合女儿写作业的情况。女儿烦躁和生气的情绪背后竟然是想又快又好的完成作业，只是生气哭并没有达到效果，被我接纳和允许后，调整作业顺序反倒很快完成了。
我应该及时肯定她的调整。
