早上7点出门，雨天，自驾，把女儿送到学校后上班，车程约45分钟，一个人，老公在外地进修一个星期，其实我很想享受这独处的时光，平时都来听音乐、听喜欢的公众号音频、得到专栏，但今天这些我都不想听，我想听谷应老师的《苹果禅》领读。
车窗外大雨滂沱，初夏的暴雨像无数条鞭子，狠命地往玻璃窗上抽，雨刮器则拼命的把它们往两边赶，外面是雨飞水溅,迷潆一片。可是车内与我而言却是一个安详宁静的世界，谷应老师的领读是从6:00开始到7:00多结束，那时正忙碌，所以只能复听了。
老师的声音轻柔、平和、稳定，还略带一点沙哑，可是却那么有魔力，让我情不自禁爱上。不夸张的说，于我，听老师的声音就是一种疗愈，不再焦躁，得到安抚，获得宁静。老师领读的内容亦很精彩，下面就是主要的内容，整理出来，以后可以经常看。（还可以充打卡字数，捂脸）
第一种营养：物质性饮食（段食）
段食是健康的基础。天地赐予我们的自然的营养食物，主要指植物类营养，自然的，能带来健康和愉悦的心情。
第二种营养：感知性饮食（触食）
你的所见、所听、所尝、所闻、所触以及所想的事物，身体所感知的，头脑所意识到的东西，都会成为促成“识”的营养。
大众媒体就是眼、耳、心的食源。你动用感观看电视、读杂志、看电影、玩游戏等行为，就是在消费“触食”。而且我们眼耳鼻身，这些感官经验到的外界带来心理的影响，是身心的触食，会影响到身心健康和体重。
第三种：需求性饮食（思食）
人的内在动机，内心最深处的渴望，人生的目标。
希望或愿望，可以引导人走向幸福，就是滋养人，给人能量的一种营养，就是所讲的思食。
人内心最深处的渴望究竟是什么？是金钱，名望，权力，还是寻找内在的平和，真实充实的生活享受当下一刻？
人内心深处的渴望或愿望，这是一种令人进步的动力，但如果有渴望或愿望没有实现，或者是不切实际的渴望或愿望成为欲望，带来内心情绪的活动，也体现在选择食物的心态上，有一句话:"心不饱，零食填"。就是一个道理。
人的欲望，往往是体重问题的根源所在，我们渴望美食，吃无不尽，希望靠吃零食和看电视来分散注意力，逃避负面情绪，希望通过没完没了的熬半公室，出人头地。如何平衡这些欲望、愿望、想法，究竟谁先谁后呢？
第四种营养：心灵饮食（识食）
我们生命所有经历过的，在记忆中的储存，好比飞机的黑匣子。我们以为我们忘了就不存在，实事是生命所有的经历，在影响着当下的人生。你为什么会出去在某个地方？你为什么有这样的父母？你为什么是这样的性格？甚至你为什么遇到现在的朋友和恋人？
人终其一生所向，所说，所作时事物的总和，包括从祖先处继承而来的知识，习惯，天赋和观念，都会像种子一样深埋在心灵的最深处，这叫做藏识。
当种子从藏识进入人的意识后，它就变成了某种心理状态。心是行动的基础，不管是身、语、意的行动（譬如思想），不管你想什么，做什么都来自于心。
人的藏识里有善、也有不善的种子，善的种子有爱、感恩、宽恕、慷慨、幸福和喜悦；不善的种子如仇恨、嫉妒、忿怒、贪婪的种子。当你滋养善的养分给善的种子，你为每天的生活注入美好与道德，内心必将健康与慈悲；当你滋养不善的养分给不善的种子，每天身心将充满愤怒、绝望、仇恨和分别的能量。
这些理论和冥想、体重有什么关系呢？
你必须找到什么因素让你产生多吃多食，而且是错误饮食的欲望，或者你一难过就吃东西，或许因为想到未来感到惊慌失措，如果你切段难过、惊慌失措这些情绪的养分来源，悲伤和恐惧就会枯萎，削弱随之而去的自然还有过量多吃的冲动。
每天用正念滋养自己。每天用美善的养分滋养自己，摄入健康的饮食、感官印象、意图希望和心行。
用美善的养分哺育身心，能让你获得平静和幸福，一定要明白，身和心是一个统一的整体，要想获得健康的体重，你需要正念是摄入所有这四种养分。
那生活中，如果我们改变不了环境，但自己能做到的是管理自己的感官，时时保持正念，在生活中训练心能区分什么样的媒体是有益身心的，哪些是引起身心散乱和贪欲的因，有这样的正念，保证不该看的不看，不该听的不听，不该去的地方不去。
每一刻，都是你刷新生命的机会，学会饮食，并认认真真、意念集中的过好每一天，是获得健康和内心平和的关键。
