今天学习忍者如何进行经理管理

同样是每天8小时，有的人写作，学琴，参加讲座时刻都精力充沛，对世界有用不完的热情；有的人懒散无精打采，刷刷朋友圈，看看微博，没什么追求也没什么新鲜的刺激，沉湎于自己的舒适区。相比于前一种人，后一种人出现了行为偏差，即自我精力管理不足。

沃尔特.米歇尔曾经做过一个棉花糖实验：分别给每个孩子一块棉花糖，要求一种是等实验者回来才可以吃，另一个是15分钟后才能吃，这样就能得到另外一块棉花糖。日后跟踪研究，愿意等到时间得到两块棉花糖的人长大后行为表现更加令人满意，很快吃掉的实验者更容易出现吸毒，辍学，打架等行为偏差，心理学上把前一种叫做延迟满足。能够做到延迟满足的人具备更好的忍耐力和自控力，更能对自我的行为进行积极思考和调整。

对付延迟满足的办法

累积兴趣点，就像奖励给学生的积分那样，通过完成任务赚取兴趣点，再把它花在选择的任何事情上面，看看兴趣点是否够用，还可以列出奖励清单，通过时间表的阶段性实现延迟满足。

要提高自控力----你比自己想象的有更多自控力，但必须进行管理。

1.  人之所以工作一天之后容易脾气暴躁，因为一天都处于压制当中，自控力消耗殆尽，到了临界点不及时调节和释放极容易失控

2. 繁琐和重复的决策让人疲乏，例如每天花时间去思考穿那件衣服，搭哪条领带。大师们深谙此道，不愿意为此浪费精力，比如扎克伯格永远是灰T恤，乔布斯清一色黑体恤，没有选择就没有损耗。  

绘制自己的精力损耗曲线图，合理安排，将最重要的是放在精力最旺盛的时候来做。

3. 计划的谬误： 计划中哪些是切实的估计，乐观的估计，悲观的估计通过不断纠偏刻意练习时间敏感度 。与李笑来老师吃饭，不用看钟表，都能准确的感觉到时间流逝。

4. 认知偏差： 大脑做出的反应并不时时都是正确的，禀赋的效应，锚定效应等容易导致出现认知偏差。比如以购买高出票价14倍的足球赛门票，很难取舍旧衣服是否扔掉。 本能持续关注证明自己的观点，选着性的忽略别人的思考，所以多接纳不同观点，反抗本能和直觉

避免认知偏差10个锦囊：

相信他人及自己；降低期许；豌豆荚；秘密计划；开怀大笑；公开承诺；宽容；柠檬水；慎重决策。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·

学习的四个阶段：

具体的体验，即收获全新的信息，历史，讲座等于旧的链接，

反思观察，RIA，与自己生活的联系，对自己的影响

抽象概念化，总结出自己的理论，形成认识框架

主动实验：验证假设和想法，填补形成知识体系

你是哪一种学习者？视觉性的？听觉性的？动觉性的？揣分组装或者光看看？找出自己最擅长的最在意的哪一种

常规性学习：

从早起开始（变态闹钟，逼自己清醒）--->冥想（正念:注意力引导能量）--->番茄工作法（潮汐：咖啡馆，雨天状态，变换工作环境，即环境与学习状态相匹配）--->讲座 （记住5%，阅读10%，讨论50%，分享90%--->提前关注课题，与自身意义）--->微课 带回家整理内容和思路---->阅读 （批判性的分析阅读，快速阅读，享受性阅读，与作者对话）--->笔记（才是自己的东西）

写作的五阶段：

1. 思考，阅读与研究结果称部分内容，创作片段，开端结尾，中间论据，金句，笔和纸（便利贴，导图，A4---不用电脑写）

2.写作，根据大纲第一稿 要快，寻求反馈  并不是最重要的阶段

3.编辑，句子，段落，可读性----默念一遍，看是否通顺

4.改写，史蒂芬金：写作就是改写。写完后，以读者的身份进行阅读，增强改写的决心，邀请12个人阅读自己的初稿，每天读别人的作品，然后听别人凭自己的作品，所以分享给自认为安全的人，互相学习

5. 打磨，图文结合，段落，排版，短句分开。

写作四个关键：

主题，核心观点，只此一个

意图，解释意图，好处，溢出

支撑论据，典例，你自己---分段落，分观点

上下文联系，不断片 ----列举大纲，结构，思维（烂尾楼也是宝贵的资源）

坚持---天天写。自觉拥有把自己想法表达出来的能力。

人脑的记忆力分为三种：

瞬间记忆---也叫感觉记忆，受到视觉刺激而产生的短暂记忆

短时记忆---经过选择和维持复述，部分信息得到更好记亿，短时记忆容量有限，通常为对象的5~9个，常用的是串联，组块记忆法

长时记忆---经精确复述与提取，核心信息引导行为反应，得到长期记忆。有宫殿记忆法，框架记忆，模型记忆等。