Day1：认识习惯

金句：千万不要期望相同的自己，能得到不同的自己！

一、习惯分为以下三种：

1、行为习惯：每天规律的事情，30天养成；

2、身体习惯：早起、运动，90天养成；

3、思维习惯：6个月养成，正向思维（不要自我设限）、负向思维

二、人生方程式：结果=思维方式*热情*能力

三、转换思维习惯也就是不要自我设限，相信自己相信别人，有句话说:思维一变天地宽！提升自己的正面思维，增加正能量，戒掉负面思维，带上美的眼镜看待身边人！

Day2：如何养成新习惯

金句：昨天没做不是今天没做的理由！

一、分析习惯，运用smart原则。

具体、可衡量、可达到、相关性、有截止日期

二、正确描述习惯

三、执行习惯，分为三阶段：

第一阶段：反抗期。锁定一个习惯，够一够能达成的习惯，不要设太多。

第二阶段：不稳定期。提高一点难度，固定一个模式，或者固定时间做固定事情， 同时给予及时反馈，保护其内在动力。

第三周：倦怠期，增加变化。 如Cici的课程一周一主题。比如我们运动，也可以 一天瑜珈、一天力量、一天跑步，让其丰富多彩，提高兴趣。

Day3：戒掉坏习惯

一、为什么孩子会有坏习惯的问题？

1、老人带容易被打断，没有独处时间

2、夫妻关系不好

3、没有给予孩子足够的爱

4、父母教养方式不对，不让孩子尝试、打断孩子做事的当下

二、如何养成一个习惯？

每天行动、重复、反馈、陪伴。

三、坏习惯会导致价值感低

四、如何戒掉坏习惯？

我们要把过去错过的爱补回，给予孩子无条件的爱及高质量陪伴，在孩子做对事情的时候给予正向反馈、激励他固化好习惯，从而让好习惯替代掉坏习惯。

1、理由：说明坏习惯带来的危机感

2、做的好的快感

3、期待感

4、明确心理力量

5、提供备选方案供其选择

五、戒掉坏习惯的阶段： 

痛苦期：拒绝诱惑， 如专注做事情时为避免刷手机类的，将手机调为飞行模式，或者 将手机放在另外一间房。

顺其自然：语言激励

神清气爽：慢慢找到感觉的时候

原地踏步：止步不前

六、好习惯养成的评价标准：无抵触情绪、身份认同感、不焦虑、常态化、内外一致

Day4：六项精进

人为什么活着，人生不是一场盛宴，而是一场灵魂的修炼！

1.付出不亚于任何人的努力

努力钻研，比谁都刻苦，而且锲而不舍，持续不断，精益求精。有闲工夫发牢骚，不如前进一步，哪怕只是一寸，努力向上提升。

2.要谦虚，不要骄傲

“谦受益”是中国古话，谦虚的心能唤来幸福，还能提升心性。骄傲招人讨厌，给人带来懈怠和失败。才能是上天所赐，将自己的才能用于为“公”是第一义，用来为“私”是第二义，这是谦虚这一美德的本质所在。

3.要每天反省

每天检点自己的思想和行为，集中精神，直视自我，是不是自私自利，有没有卑怯的举止，将动摇的心镇定下来，真挚的反省，有错即改。

4.活着，就要感谢

滴水之恩不忘相报，活着，就已经是幸福，“感谢之心”像地下水一样，滋润着我道德观的根基。只要活着就要感谢。

5.积善行，思利他

积善之家，必有余庆。与人为善，言行之间留意关爱别人。真正为对方好，才是大善。

6.不要有感性的烦恼

不要烦恼，不要焦躁，不要总是忿忿不平。人生本来就是波澜万丈，活着就会遭遇各种困难和挫折。绝不能被它们击垮，绝不能逃避，正面面对，硬着头皮顶住，不忘初衷，努力做好该做的事。

Day5：父母应有的好习惯

人生没有彩排，每天都是直播！

孩子0-3岁，妈妈很重要

吃饭规律：按时吃饭，好好吃饭，不挑食，身体棒棒

定点睡觉：睡眠是第一教育

定量运动：高质量的陪孩子运动

孩子4-6岁，自我意识形成阶段，身份认同，爸爸一定参与教育给予力量，打卡记录

孩子7-9岁，自主安排，主动学习、安排生活

如何高效学习：

1.提升专注力

不要让孩子处于抽离状态，父母不要当孩子的面吵架，把孩子拉回现实，让孩子活在当下

孩子想的办法：举手回答问题

提高孩子的感知力，五感：听觉（聊天让他参与），视觉（观察大自然，阅读）味觉（品尝味道），嗅觉，触觉（肢体的感知力）

2.提前预习

3.学会做笔记

4.课后复习整理

Day6：视窗理论

1、扩大自己的开放区，帮助更多的人。

2、接纳自己的盲区，怀着谦虚和感恩的心，去成长。3、缩小自己的隐藏区，少说多做，做出榜样；少说多听，尊重对方；少说多等，慢慢成长。

4、挑战自己的未知区，遇见更好的自己。