今天是什么日子
起床：04:40
就寝：22:10
天气：多云13°
心情：一般
纪念日：周六
任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):55min /日
2..晨间日记日更(时间:05:32—05:51)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习
除上任务其他最重要的事:()
1.听取老师对论文的意见
改进:无
习惯养成：晨练，日更，时间记录
4月目标
1.整月日更—
2.精读《思辨与立场》—
3.泛读《自下而上》—✔
4.电影2次，聚餐2—3次，父母电话2次(聚餐完成2次，打电话2次；在家电影2次)✔
5.论文1篇
周目标·(4月第3周)完成进度
①《思辨与立场》2/4②横叉练习✔瑜伽核心力量练习
③文献查阅
④关注思维过程，关注情绪变化
学习·信息·阅读
1.mint2.认知方法论:
①“发现”的“现”原来是没有斜玉旁的，是“看见”的“见”。“见”既是主体对客体的感知、认知，也是客体对主体的显现。“风吹草低见牛羊”，是它向你显现，但它可能不会对所有人都显现，它需要特定的场，如果没有这个特定的场，你可能完全感受不到它。
②比如我们读一本书，在氛围状态都很合适的时候读，你会发现它好像显现了很多东西；而状态不对的时候读，你会觉得这本书平淡无奇。为什么同样一本书对一个人的不同状态会不一样呢？这就是“发现”——你发出一种能量，它就给你显现了出来。如果你没有发出一种能量，制造一种场域或者场景，那它就沉睡在那儿。
③认知不是一个在那儿等我们碰到的东西，而是你发出的东西决定了你能够感知到什么。
④你的状态自定义了你的世界:我们讲过面对世界的两种方式——眯着眼看和瞪着眼看。
瞪着眼看到的常常是细节，你见到了，但是见到的并不一定是真相；眯着眼忽略细部看整体的时候，反而能看到另外一种东西。就像恐惧，你瞪着眼睛看，它就存在，而且除此之外，你看不到别的东西。而当你的这个状态突然消失，就能看到一个常人不能看到的真相。
⑤开悟就是在平常的视角和状态突然消失以后，你不是看到了某种全新的东西，而是发现了某种司空见惯的东西的全新真相。不同的人生活在同一个世界的同时，又是生活在完全不一样的世界里。因为每个人发现的东西不一样——你的状态自定义了你的世界。
⑥马云经常说，“我们不是因为看见才相信，而是因为相信才看见”。这其实来自于犹太人的一句话：信是所望之事的实底，未见之事的确据。
⑦我们头脑当中有两种东西，一种是信念，一种是妄念。信念可能是最终也没法实现的东西，但坚守信念、极度认同信念的时候，它会对你的心智实施很好的管理，避免你的心智被各种细枝末节所绑架，陷入到一种伪认知当中——这些伪认知从局部看都是对的，但整体都是没意义的。
总结:看清事情背后的真相，要去除伪认知，提升维度，提升理智的比例。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦司康3个+野菜1盘+水煮蛋1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:大米杏仁糊＋司康2个+野菜1盘+坚果2包+牛肉肠1个
人际·家人·朋友
和老师聊了思想和工作，备受启发和鼓励，要将一个事情说的清晰，准确，精确，别人一看可重复操作。
工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.有老师的关心爱护和指点，好幸福
2.真心帮助，真心对待
3.找到对标—最爱的老师麻麻
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑；
清楚准确地表述问题；✔
检验信息的准确性和关联性
区分原始信息和某人对原始信息的解读；
认识到假设引导着推断✔
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵；
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪，都要有条不紊的问自己:“准确讲，导致你情绪的思维是什么？这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么？我应该做出这种假定吗？我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗？”
情绪(前一日):听君一席话，胜读十年书，感觉豁然开朗，稍有小情绪。
身体的感受:(前一日):上午很困，下午好转。右上臂肱二头肌扭伤，不能做俯卧撑等动作。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么？
用意向立场看问题，没有换位思考
②我这一天中最棒的思维是什么？
看到自己的问题，即刻改正，独立思考和信赖理性推理
③我这一天中都思考了哪些事情？
⑴看《自下而上》写到%国家团体本来的实质，想到现在所在系统的问题其实和大国家一样。
⑵给老师买什么礼物
⑶如何和看不上的上级相处
⑷同事在诉说自己的悲惨时，想到了背后的意义
⑸要再看哪本书
④我弄懂了所有事情吗？
⑴没有搞清楚，并且觉得国家给与的安全法制和平带来的种种益处，但是所在小团体的竞争模式人为因素太大。
⑵？？？首饰、茶？
⑶无视，用物理立场:客观存在，他人无法改变
⑷可怜之人必有可恨之处，比如同事，比如自己
⑸想看一本有疏解，引人深思又不乏味的书，确定为南怀瑾的《庄子南华》。
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗？
有，比如嫉妒，比如不值得
⑥如果这一天我要重头来过，我所做的会有什么不同？为什么？
有，客观对待别人，不带情绪
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗？我做了我着手要做的事情吗？为什么？或为什么没有？
做了，我思故我在
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗？
符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过，我最终能获得对得起这段时间的成就吗？
不要每天这样，要更好的每一天
今天很好。
