实践
1、制作过去年表(20岁到36岁)；
2、制作未来年表(36岁到72岁)；
HOW
1、制作过去20年的年表
——准备笔记本或白纸若干
——画下一道线，分成二十个间隔
——把每一年发生的事件填入相应的位置
——想到到什么就记下来
——重新写一遍
2、感恩笔记
——拿出笔记本，从自己所有物当了，找出觉得很感谢的人、事、物，写在本子上
——从所有物当中，列出内心感觉有所歉疚的部分
WHAT
1、作者制作年表，花了三个星期
2、心情改变或日常的生活习惯都可以记下
3、再小的成就都不妨记下
4、记录下事实并非揭发罪行，没必要对于自己的个性缺陷到失望甚至自责
5、制作未来年表的重点在于，必须不断地反问“对自己而言的幸福为何”，经过深思熟虑之后，再化为文字写下。
WHY
1、做个人年表，能带给自己极大的安全感
2、制作“过去年表”的目的是，通过审视实际存在的个人历史，挖掘出许多的宝物
3、制作“未来年表”的目的是，通过描绘尚未发生的人生故事，思考对自己而言什么是人生最重要的宝物
