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I的部分
WHAT----
（1）这个故事用实例分析了很多人患有拖延症的事实，也许只有十秒钟的事情，却因为行动力不足影响影响进度
（2）定义具体行动计划，提示行动信息
WHY-----
（1）这么做的好处：锻炼高效做事的能力，提高行动力
（2）不这么做的坏处：继续拖延，很多事情不能按时完成，会让自己陷入无限恶性循环
HOW-----
（1）列出行动计划，尽量具体
（2）列出目标后思考，这件事情具体操作步骤，写出大概要花费多长时间
（3）利用碎片化时间，完成所列计划，通过实践不断完善
A1:竟然还有这样的书，我是严重的拖延症患者，就比如书上写的打电话的情况，我以前经常遇到，以前我是在证券公司工作的，经常需要给客户回访，但这10-15秒的电话我经常是拖到不能再拖了才去完成，我分析原因，可能是因为不够自信，怕我的服务不够好，怕对方的否认，也怕对方的拒绝。
最近发生的拖延事件就是这两天的拆书营遇到的，从第五次作业开始我没有按时完成，因为我看到那里面写了需要安静的两个小时的时间，在我看来这安静的两小时就是一上午或者一下午，这两天抱着去完成作业的目的天天泡在咖啡厅，结果去了半天，结果是在抱着手机，一看快到午饭或晚饭时间了，不得不离开。
A2:a1中第一个关于打电话的事情，我觉得主要还是克服心理障碍，然后把需要打电话的对象写到本子上，思考大概需要多长时间。把反馈好的客户排在前面，客户好的反馈可以带给我愉悦的心情，并增加我的信心。
a2中说到的情况，我也想到了改进的办法，同样，我把要做的事务写到本子上，比如这件事要用两个小时，我给代理指导发圈要用半小时，或者跟客户聊天用十分钟，那么我去咖啡厅就先用两个小时，把作业完成，看剩余时间多少，然后酌情完成适合那段时间的任务
