今天是正念练习的第十天。
非常庆幸自己加入了这个课程，每天花一些时间来做练习。
第一天的“暂停，处在当下”，犹如棒喝。是啊，每天都在考虑接下来怎么办，明天怎么办，下周怎么办，未来怎么办……却从来不考虑现在、当下怎么办，不去想在这个当下，我正在做的事情是什么。当问起来，什么对自己最重要，本应立刻反馈的问题却让我觉得这是一个新的课题，从未思考的题目。到底什么对我才真的重要？别人说的这个重要那个重要，是不是我认为的重要？那么，我认为最重要的事情到底是什么。
接下来连续的呼吸练习，让我有意识的观察，有意识的觉知，有意识的放松。
管理，不是只有身居高位、当上管理层才会管理，其实我们时时刻刻都在管理自己，管理自己的行为，“应该”做什么，不应该做什么；管理自己的情绪，什么时候该开心，什么时候该生气，什么时候才能够潸然泪下……所以，身体的很多部位都是紧绷的状态，比如我们的肩膀，我们的脖子，我们的腰背……我们何时去感受过自己身体传来的讯号？
面对身体的讯号，我们往往总是想着去处理去解决，我想说，身体不是一台机器，也不是一个待解决的问题，我们何时能怀着好奇心、新鲜感，去体验生命的活力，让原本每天发生的体验有新的诠释。
评判，我们太擅长做自己的法官。当每一个情绪上涌时，我们迅速的去做判断，这个是好的还是坏的。当有一个新事物摆在眼前时，我们也在用最快的速度做裁决，应该去枪毙还是接纳。当我们有一个新念头萌芽的时候，我们也在用最快的速度进行决策，是掐死还是浇水……
好像所有的事情都有两面性，要么继续生长，要么就此打住。是否还有第三种选择？有的，我们可以去感受每一份体验，去学习与当下的状态共处，去怀着好奇心、新鲜感看待正在发生的事情。
放下控制，观察原本的样子。什么是控制？犹如我们的呼吸，在最开始觉知呼吸时，总是会有意无意的去控制呼吸的节奏，试着延长吸气和呼气的时间，却总是忽略呼吸之间的停顿。放下控制，观察原本的样子。
不带评判的感受。我们总是努力抓住一些感受，再努力推开一些感受，却很少去真正觉知这些感受发生时给自己的身体带来的变化，带来的能量。
给大家分享一个片段：
我是你头脑里的痛楚，胃部的绞痛，微笑后无法言说的悲伤；
我是你的高血压，是你对挑战的恐惧，对信任感的缺乏
我是你更年期的潮热，脆弱的腰背，你的焦躁和疲劳
而你往往否认我，压抑我，忽视我，浇灌我或是谴责我
常常想让我马上离开，让我消失，潜回暗处，不再见光，很多时候，我只是常常交响乐章中最新的篇章，是经历过四季考验后，最明显的分支，所以，我恳请你知道，即使我让人不安，其实我是传递喜讯的信使。
我希望引领你回到你内在那个温柔的地方，在那里你可以充满慈爱，真诚的拥抱你自己，会请你改善饮食习惯，获得更多睡眠，经常锻炼身体，更加有意识的呼吸，我会鼓励你看到更广阔的现实，更少担心生活的异常波动，会请你去探索人际关系中的伤痛和亲密纽带，我是你的朋友，不是你的敌人，我并不想给你的生活带来痛苦和伤害，你以许久不能感受旧口温柔的牵动，所以我只能使劲的拉扯你，你是如此心胸开阔，又如此复杂的生命，你具有如此惊人的自我调节和修复能力，让我成为先行者的一员，引领你到你生命存在的神秘核心，在那里，当你用诚挚的心呼唤时，洞察力和智慧便可自然显现。
身体说，我是一场庆典。
