如今二十几岁的自己,面对各种初老现象也会感到惶恐不安。每天早上起床很认真地照镜子,害怕哪天长斑了,哪天多了条小细纹了,多了眼眼圈,浮肿……也像很多女孩一样用外表颜值小心翼翼地维护着粉红的少女心。
你知道吗?女性在年龄超过25岁之后,皮肤就开始走下坡路了,皮肤上的很多胶原蛋白就开始逐渐流失,与其在皮肤出现问题后再护肤,还不如提早预防,那么就是说女孩子在二十多岁的时候就要学会保养,预防变成黄脸婆哦。
关于怎么保养?我有话要说。
1,
眼睛最容易暴露一个人的年龄,眼霜要早点用,眼部按摩,合理用眼,二十岁出头自己也开始了用眼霜,每次看到很多同年人,眼周布着密密的小细纹的时候,总是庆幸自己,有超前的意识,防范于未然。
因为眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄,并有许多的皱褶,故眼周肌肤水分蒸发速度较快;同时,眼周皮肤的汗腺和皮脂腺分布较少,特别容易干燥缺水。
这些因素决定了眼睛是最容易老化并产生问题的地方。一般自25岁以后眼周肌肤就开始走下坡路,出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋、肉芽、浮肿等问题。所以,预防和护理是十分重要的
眼部内在保养:
(1)睡眠充足,切忌熬夜。
(2)平时多喝水,睡前避免大量饮水。
(3)保持乐观情绪,及时治疗疾病,尤其是内分泌紊乱。
(4)避免阳光直接照射。
(5)勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。
眼部在外保养:
(1)不要长时间看着电子屏幕,隔一段时间多出去走走看看绿色植物,和眺望远处。
(2)经常转动眼球,可预防眼科疾病。
(3)眼部卸妆要轻柔,和干净。
(4)使用眼部保养产品,如眼霜,眼膜,眼部精华等,预防和减轻眼部细纹,黑眼圈,和浮肿。
(5)眼部穴位按摩,和指压,眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动,亮眼,清除疲劳。(穴位按摩比较复杂,如下图。偷偷告诉你,平时我自己是做学生时代的眼保健操,你还记得吗?)
2,
说到穴位,女人有个“不老穴”别说我没有告诉你。无意间阅读到一篇养生保健文,说得就是这个“不老穴”,它就是“三阴交穴”。
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴,故而得名。它在小腿内侧,足内踝尖上3寸(即除拇指外其余四个手指并起来的宽度,如下图)、胫骨后方凹陷处。
按摩身上的穴位,能起到很好的保健作用。对女性来说,三阴交穴尤其重要,可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”,有人就把它称为“女三里”。
经常按揉此穴,能帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期。
常揉三阴交穴好处包括:补血养颜,紧致肌肉。中医学认为,脾主肌肉,随着年龄的增长,人的肌肉逐渐变得松弛,从而显现出老态,常揉可健脾,从而 减缓肌肉变松弛的进程,使女性保持健康的肌肉状态。
调理月经,改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾,精生气血。女人只要气血足,月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。
具体按揉三阴交可以采取以下方法:
(1)按揉法,拇指或中指指端按压对侧三阴交,一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交,持续10分钟。
(2)叩击法,一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴,20次左右,交替进行。
(3)摩擦法,手掌擦热后摩擦三阴交穴,20次左右。此外临睡前艾灸还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始,每天花个3—5分钟按摩合谷和三阴交;每天刺激三阴交穴2—3次,每次持续2分钟(产生酸胀感);月经快来或痛经发作时,将药末2克置胶布上,敷贴在三阴交穴,隔天换药1次。
3,
运动健身是可以让你看起来显得年轻的不二法则。
在简书认识了一个简友运动健身达人———老桑。
和老桑一谈如故,同时爱运动的我们,相谈甚欢,仿佛是多年不见的老友。四十几岁爱运动,爱写字,写作的老桑满足了我对才子和八块腹肌帅哥的所有幻想。
你眼中四五十的男人,应该是,谢顶邋遢,身怀六甲,不修边幅……老桑却颠覆了大众评审,活成了二十几岁的青春,热情模样。健身房里挥洒淋漓,运动场上奔跑跳跃,老桑又一次证实了,运动健身让人更年轻。
运动健身更是很多明星的驻颜术。潘迎紫65岁的不老传说:运动永远是最重要的。
“我的秘诀就是运动永远是最重要的。”潘迎紫说自己30年前就开始坚持每天做运动。过去,她常常游泳、跳舞,比如芭蕾就是修身的不错选择。
而现在,她习惯泡健身房。“一般每天3个小时,跑步机、滑步机轮流,然后再做200个仰卧起坐。”
她强调不信任所谓的羊胎素回春或者肉毒杆菌驻颜,乃至“整容最痛”的拉皮手术。其实运动才是最重要和有效的驻颜术。
4,
心若年轻,则岁月不老。相由心生,内心年轻,岁月又怎奈何了你。不畏将来,不念过去,看繁华落尽,岁月波澜不惊。不悲不喜,不怨不恨,不迁不就,给自己画一个太阳,每天都有阳光明媚。心若向阳,无谓悲伤。
(1)生气的时候时候,让自己深呼气,转移注意力。
(2)把控自己的情绪,不大悲大喜。不忧不郁,不卑不亢。
(3)以平和的心态面对一切,别人的缺点,自己的不足。
(4)有舍有得,不争不闹。放下烦恼,放下过去,放下压力,放下自卑,放下消极,放下抱怨,放下狭隘,放下怀疑。
(4)心存感恩,感恩人生,感恩付出,滴水之恩,涌泉相报,赠人玫瑰,手有余香,学会感恩与馈赠。
(5)安静地读书写字。有自己的爱好。
(6)积极向上,永远保持一颗年轻的少女心。
愿你永远年轻,永远保持一颗少女心!
我是爱笑而开朗,喜欢旅游,运动,健身的喜欢内心独白,煽情深沉走心的文字,煮字生暖,岁月安然,永远保持一颗少女心的夜未秧歌。