欣赏自己:关爱自己。
今天嗓子又肿了，发炎了咽口唾沫都疼，早上就喝了一碗汤，吃药，中午练完古筝，做完正念。就睡了。我真的很病态，什么也不想干，慵懒，我就睡觉，中午也不吃饭了好好睡觉。浑身好冷，盖着被子还冷，天哪，最近嗓子老是反复发炎。我没有照顾好它，我不喜欢这个疼痛，我内在很抗拒它，反而它疼了更厉害了。我在昏昏沉沉中，对自己说，我能否把忍受疼痛，变成感受它呢？我可否与它同在呢！疼，就疼吧！当我去感受它，而不是抗拒它的时候，疼痛反而好了很多。
睡了一中午，下午一点半多，我起来，给自己沏了一碗鸡蛋茶，把包子馏上，我吃了三个包子喝了两碗鸡蛋茶，又去药店买了金银花，来到岗上就喝了两包，此刻感觉好了一些。身体很重要。没有照顾好它。
欣赏自己练习正念。
在我身体不舒服的时候，我打开手机，找到二十分钟的正念练习坐在床上静坐冥想，感受自己的呼吸，感受自己的情绪，念头。繁杂无序。昏沉，昏沉。做完以后，就沉沉的睡了。醒来，感觉好多了。生病虽然不舒服，也让我的身体休息了。
欣赏自己对身体的关爱。
下午，我提前来到厂里，给身体洗了一个澡，时间很紧张，不过，我还是在有限的时间洗完澡，快速的穿衣服，点名，还好，没有晚。欣赏自己的准时。
