30岁起年轻激素的分泌开始减少！
如果分泌过多的【衰老激素】那么【重返年轻激素】就会难以发挥作用，人就会容易变得肥胖和疲劳。
【激素】是体内分泌的，具有传递信息作用的物质，人体内有100多种激素在血管中循环。
对女性来说，最亲近的激素就是雌性激素，从30岁开始减少、45岁开始骤减、经过更年期最后绝经。
想要保持身材，不疲劳，拥有美肌有两个关键：【重返年轻激素的增加】与【衰老激素的减少】
重返年轻激素里包含着5大激素：
1、睾丸素（男性激素），其作用是增加肌肉，减少内脏脂肪增加。有数据表明男性的睾丸素数值越高越长寿。女性分泌的睾丸素量大约是男性的1/10（我想这也许就是很多男性不容易长胖的原因之一），分泌多的人达到1/3，拥有这种激素，可以增加肌肉、增加干劲和精神。
2、雌性激素（女性激素），其作用是使女性怀孕的激素，主要由卵巢分泌，同时能够促进胶原蛋白生成，保持皮肤和头发的弹性光泽。在骨头中储蓄钙，使之强壮。对女性来说是有代表性的重返年轻激素。
3、DHEA（脱氢表雄酮），其特征是长寿的人分泌较多，是由副肾皮质分泌的一种激素。有减少内脏脂肪，改善血管机能的作用。是性激素的原材料“从40岁开始的保护神激素”，DHEA的一部分在体内变成雌性激素、睾丸素并对人体产生作用。女性绝经后主要由这个途径在发挥作用。
4、褪黑素，这是一种生物钟的通知者，维持一个人深度睡眠的激素，根据生物钟告知身体的各个角落“夜晚到了”该睡觉了。如果能够分泌褪黑素维持深度睡眠，那么重返年轻激素的生长激素就会分泌。褪黑素本身，在体内分泌后也会具有清除促使身体衰老的“活性氧”的作用。维持深度睡眠的褪黑素也会随着年龄增长而分泌减少，据说年龄大了之后早晨醒得早也是因为这个原因。
5、生长激素，起作用是修复受伤的细胞，生成年轻的肌肤激素。主要在睡眠中分泌的激素。正如“睡觉的孩子长得快”所说，对孩子来说特别要增加肌肉和骨头来成长。对于大人来说，有修复受伤得细胞、促进新城代谢、缓解疲劳登作用，使身体重返年轻，在一个人刚躺下要睡得时候就会集中的大量分泌。
除此之外，最近研究表明！还有其他备受关注的重返年轻激素：
①【维生素D】虽为维生素但也是激素的，其作用是保证强壮骨骼的激素。以胆固醇为材料，除了通过接受日光浴在体内分泌，吃鱼类以及蘑菇类也可以摄取。
②【鸢尾素】使肌肉分泌的增加与代谢，通过运动从肌肉（骨骼肌）中分泌的激素之一。据说可以将含有能量的白色脂肪细胞转变成消耗能量的脂肪细胞。
③【短链脂肪酸】由肠分泌的类似激素，肠内细菌以水溶性膳食纤维为食物，生成的短链脂肪酸，由肠循环到全身，由改善能量代谢的激素类似的作用。
以上这些激素都会随着年龄的增加而减少，激素一减少，就容易产生发胖、疲劳等不适症状。相反来说，如果能够保持分泌作用的话就可以维持年轻的身体。与同样拥有重返年轻作用的褪黑素等相结合作为“重返年轻激素”。
【生活习惯不好就会过多分泌2大衰老激素】
1、【胰岛素】它可以保存肌肉的能量源的糖分，可以将多余的糖变成脂肪储存。所以，它是唯一具有能够降低血糖值作用的激素。虽是降低血糖值的激素，但在物质丰富的现代社会，人体常常会过多的摄入糖。胰岛素是在血液中的糖（葡萄糖）过剩就会增加分泌，降低血糖值的激素。当胰岛素分泌过量的时候，是因为血液中糖分多的状态一直在持续。在体内糖和蛋白质结合发生“糖化”，从而导致皮肤、血管、骨头等全身衰老。
2、【皮质醇】一种有效对抗压力的“抗压力激素”，人际关系、睡眠不足、身体过度疲劳等使身体有压力后产生炎症，为了消灭火源通过副肾皮质来分泌的激素。如果分泌需要的量的话没有问题，但使负担过重副肾疲劳后分泌的量来不及，就会早晨起不来、感到疲惫等，从而“副肾疲劳”。简单来说就是，人际关系/工作忙碌/睡眠不足/咖啡因/身体过度疲劳/传染症等可以导致皮质醇的分泌，皮质醇如果过度被需要的话，同样通过副肾皮质分泌的DHEA的分泌就会减少，而从DHEA中生成的睾丸素、雌性激素的分泌也会减少。
