在《重启吧！我的健康人生》第四章中，我们跟随作者的笔触，探索了如何通过改变我们的内在思维和行为模式来重启健康人生。这一章节鼓励我们识别并摒弃那些不再服务于我们的旧习惯，同时培养新的习惯，以实现更健康、更充实的生活。
改变从自我认知开始 作者提出，要想改变，我们首先需要深入了解自己的内在世界。这就像打开一个衣橱，仔细检查每一件衣物，了解它们的来历、穿着场合和舒适程度。我们需要识别出哪些习惯和模式对我们有益，哪些则是阻碍我们前进的障碍。
故事案例： 书中通过一个生动的比喻，描述了一个人如何通过内省来识别自己的旧习惯。想象一下，你的内在是个衣橱，你打开了并仔细检查过每一件衣物。现在是时候来增添你喜欢的单品并经常穿它们了，是时候处理掉那些难看、不合身及不舒适的衣物了。这个过程需要时间和精力，但没有投入是不行的 。
制订总体目标 在识别出需要改变的地方后，作者建议我们制订一个清晰的总体目标。这可能是改善饮食习惯、增加运动量，或是改善睡眠质量。目标应该是具体的、可衡量的，并且是现实的。
实践案例： 书中提到，如果你想针对特定的一点进行改变，可以尝试一些新的方法。例如，如果你的目标是改善饮食习惯，你可以尝试每周与朋友一起去做瑜伽，以此作为改变的开始 。
内在审判者的影响 作者还探讨了我们的内在审判者如何影响我们的行为和改变。内在审判者可能是我们内心深处的批评声，它告诉我们我们不够好，或者我们无法实现改变。识别这些声音，并学会挑战它们，是重启健康人生的关键一步。
总结： 《重启吧！我的健康人生》第四章提醒我们，改变不是一蹴而就的，而是需要时间、耐心和持续的努力。通过识别和处理我们的旧习惯，制订清晰的改变目标，并学会管理我们的内在审判者，我们可以逐步走向更健康、更充实的生活。让我们跟随作者的指引，一起探索改变的力量，重启我们的健康人生。
