为什么你总是很辛苦的减肥，却始终感觉效果不好。那是你的方向有问题。想靠运动减肥，你要多付出100%的努力。一旦松懈了，你的体重就会立马反弹。减肥不要走捷径，一定要调整饮食习惯，专业教练的指导是给你正确的方向。
我在“子牙瘦身讲堂”中多次强调：减肥3分练，7分吃。实际上一个好的饮食习惯已经可以让你瘦下来，不过适量的运动可以加速这个过程，并且可以紧致皮肤。我们要瘦也要美美的瘦才是科学的。
减肥等于减脂，快速瘦身的代价就是快速反弹。你的脂肪细胞没有智慧，只会按照本能去行动。一个的健康瘦身范围是在1个月瘦身5-12斤。所以对于那些快速瘦身1月超过20斤的减肥方法一定要慎重对待，因为他不仅会伤害你的健康，还会快速反弹，得不偿失。
有一组来自美国减肥殿堂的数据显示，在其近4000名会员中，平均减重33公斤。而且成功维持了1年以上。而平均维持瘦身超过5.7年。他们这些人中，89%的人是靠也是和运动维持，10%的人只靠饮食维持，而只有1%的人依靠运动。也就是说只靠运动随意吃东西能够瘦身的概率不到1%。
举个简单的数据换算例子大家就很清楚。我们一般吃的泡面一包的热量在600大卡左右，而我们慢跑1小时消耗的只有625大卡。所以不管是从时间还是热量消耗方面，只靠运动瘦身的效果真的不是很理想。
最后科普一个小知识：
市面上的减肥方法超过1600多种，但是中国的胖子还是有9000万个。方向不对，努力白费。只有找到瘦身本质。并且学习可以轻松坚持的方法才能真正的进入瘦身的终点。
