不称不知道，一称大声叫。
天哪！指针飙出预期，惊得我立刻退下。转身默默对镜自语：“膘兄，多谢抬爱。”
其实有什么可大惊小怪的呢？今日之结果，完全是之前每一天的积累，是你之所以成为当下状态的原因。关于发胖无非两点：吃太多，动太少。如何在这两点上优化改进已经有很多意见建议视频动画可以参考学习，而问题的核心是，如何做到？
在减肥这件事上我一直没有太刻意的对自己下狠手，因为参考了BMI指数，一直处于正常健康体重范围。我知道如果再瘦一点会更美，但是内心还是满足于“健康”的现状，为安逸找了个借口。今天让我不能不沉痛反省一下的，不仅仅是减肥这件事，还有整个生活状态，个人形象问题所影响到的心理状态。我需要好好梳理一下。
以前我很喜欢制定计划，可是完成情况不佳，导致出现了这样的情况：计划制定的越多越细，完成度越差。我曾一度觉得，一旦制定计划，就要开始承担风险，这风险实际是一种自我否定的心理暗示，一种不能完成计划之后产生的对自己更大程度的否定和鄙视。制定的计划目标不管是变瘦变美还是变博学变多才，都是为了更加自信的啊，为什么往往走到了相反的另一端？后来发现这和拖延症导致的心理有很大的相似性，太可怕。分析得出结论：制定的计划一开始就出了问题——对自己认识不清，做了过高的预估，所以结果多是失望。
之后我慢慢改变信誓旦旦的样子，正视自己的本性，看清自己的能力，不再妄想突变，特别是停止无痛呻吟，少说多做。现在仍在这个过程中。优化自己的过程就像打地鼠游戏，搞定这个，那个又冒出来，即使得到阶段性胜利也需要持续用心维护，松懈不得。
为了避免“只是看上去很努力”，得默默去做些事情。之前积累的时间告诉了我今天这样的结果，过段时间，看看它会告诉我什么。
