本书由哈佛大学心理学家兰格所著，写作模式也遵循西方惯用模式，文章思路清晰明确。前4章阐述相关理论，包括缺乏专注力的本质，来源，起因，消极影响和专注力的本质，5到9章则演绎专注力在生活中五大领域的应用，涉及到老龄化，创意，工作，偏见以及健康等问题。本书主要通过大量案例，来生动揭示理论以及在生活中的应用，增强信服力。 何谓“缺乏专注力”？在日常生活中，主要表现为三种类型：范畴陷阱，自动行为，行为角度单一化。经过分析知，专注力缺乏的产生源于早期不停地重复，早熟认知界定，过于迷信“资源有限论”，线性时间论，功利化教育以及场景力量。在生活中，由于缺乏专注力，产生的代价是非常巨大的，比如自我形象单一化，无心之过的残忍，生活思维失控，因为熟悉反而无助，潜力受抑制。通过对专注力缺乏所产生的后果加上对其产生缘由的分析，对专注力有了更为深刻的理解，并知道如何增强专注力。即创建新的范畴，欢迎新的信息，思维角度多元化，有关场景控制，过程先于结果。 创建新的范畴，即打破原来自己所定的认知范围，不走僵化老路。最初对一些事物进行界定，也是帮助自己更好地认识世界。当超出适用范围时，应大胆走出舒适区，去接触更宽的范围，接受更新的刺激，进行新一轮的成长；时刻保持着一颗开放的心，去接纳外界的新信息，新也许对守旧人士意味着危险，变化，但新也是发展，是在现有基础上的又一次突破，若陈腐守旧，仅因自己内心那可怜的安全感排斥新刺激，忽略外界环境的变化，不过是自欺欺人而已；思维角度多元化，即不可固定思维，问题的答案并不只是一个，我们的祖先最初只是寻找最合适的那一个，不断地传承，反倒让我们以为问题只有一个答案，岂不是很大的缺失？；情景不同，使用的理论也不同，大家的反应也不同，古时孔子强调“因材施教”，不正是此理?；一直的教育强调结果导向，整个人做起事来也总是心情紧张，因为一直聚焦在结果上，等事情完成，能记得也只是那个结果的完成与否罢了。整个过程的体验，倒不曾沉浸其中，好好享受。 这五点增强专注力的方式，虽看似纷杂，细细品来，倒相互关联。记得在《倚天屠龙记》张无忌力保武当山时学习太极拳，张三丰问“招式记得如何？”无忌答“全忘记了” 当时看到此处一直不能理解。现在想来，忘记了招式，记住了太极拳的道，这倒同于专注力的修炼思路。忘掉原来招式的束缚，为武而武，万千变化尽蕴于一字之中-“道”。脱离现在思维定势，时刻保持开放胸怀，多角度转换，因时应势，每一个现在都是人生的体验，这也许便达到了”专注“吧。
