1、摆脱过度猜想
人类为什么会习惯负面思考多过正面思考？大多数担忧的百分之七十都不会发生。心理机制是一个复杂的程序，为什么这样说呢？来看看大脑反应神经在大脑中连结的另一端被称为杏仁核，他是大脑的情绪反应中心，24小时全天无休的监视系统，密切监督你的安危，并掌管大脑中超过千亿个神经元及其它功能，大脑天生设定以问题为导向，不停的制造噪音。
如何屏蔽脑中的噪音、和负面思想？正面思考需要以现实为本，当你很沮丧时，罔顾现实，任意套用正面思考会更危险，不仅连自己也不相信，辛苦做作还会引来生理上的痛苦，解决方法需要找出负面想法中正确的部分。
2、活在当下，生活没有好坏，是想法决定好坏
“我是一个很糟糕的人，过去认为自己犯下很多错误，你应该放弃，”现在明白了，问题不在我身上，在与那些想法。所以不要让你的大脑主导你的人生。
3、可能性思考的力量
负面思考的反面不是正面思考而是可能性思考，把可能性思考变为默认的思考模式，养成习惯中立思考取得代之，让你轻松切换视角，你不会被困在一个角落，在困住与自由之间有很大的空间。中立思考是成就心理健康与福祉的真正秘密，并不是每天复诵有正面意义的座右铭，而是要减少负面思考的想法，
