《何帆的读书俱乐部》笔记05家庭关系——W10爱的艺术——《爱的艺术》

一、摘抄总结

爱的艺术1：性起源里隐藏的爱的密码

有性繁殖的三个理由：

一是可以更方便的应对突变带来的不利后果，避免棘轮效应。

二是可以更好地应对环境的变化。

三是“红皇后”假说，物种的进化的动力不仅来自于自然环境的变化，而是来自于其他生活的进化。如果一个物种自身的进化追不上其他生活的进化速度，那这个物种就会被淘汰掉。

重组才是有性繁殖的真正核心。理解了这一点，你才能理解爱情是什么，婚姻是什么，教育是什么。爱情不是两个人的融合，而是重组；婚姻不是双方的合作协议，而是重组；教育不是观点的集合，而是观点的重组。

【通识日课：你觉得自己的性格里，哪些更像你的爸爸，哪些更像你的妈妈，哪些是你自己“重组”出来的？

我觉得我的温和耐心、顺其自然甚至有点逆来顺受的性格像我爸，我爸属牛的，也像老黄牛一样任劳任怨，我的积极进取、不安现状有点像我妈，我妈从小就要求我考第一名，要有进取心，而我爸教育我不要当班长，要当学习委员之类的有位置不用干活的岗位，现在的公务员岗位也是在我爸的强烈要求下考的，但自己总是有点不甘心。自己在性格上确实深受父母的影响，但是随着自己年龄的增长，自己的阅历和学习的过程，让自己的性格慢慢朝着更积极的方向发展，在有了自己的家庭和孩子后，更多从老婆身上学习她的待人接物和为人处世，从孩子身上学习对世界的好奇心和探索精神。】

爱的艺术2：当我们谈男女差异时我们在谈什么？

今日小结：我们的行为表现、思考方式和情绪感觉都受到大脑的控制，而大脑的结构和运作又会受到荷尔蒙的影响。由于男性和女性的荷尔蒙不一样，男性和女性在大脑结构上也有所差异，所以他们的行为才会有所不同。

认识到这种差异，不是为了说男女之间有优劣之分，而是说，我们要承认这种差异，更多地互相体谅。比如，你要是知道男人只能一心一用，那么想要和他说话的时候，要等到他打完了游戏再去找他。男人的大多数感官都比女人迟钝，所以你不要让他猜，直接告诉他你不喜欢哪一种味道就行。不要尝试让男人认输，因为男人天生就是争强好胜的。有智慧的女人会想办法让男人觉得自己赢了。其实如果他自己觉得赢了，也就会投降了。

男人在跟女人打交道的时候，需要了解女人通常需要的是倾听而不是解答。男人不要觉得向别人求助是一件丢人的事情。恰恰相反，女性认为愿意求助的男人是很可爱的。还有，千万不要在女人面前撒谎，她们很容易识破你的谎言。你那点小伎俩，骗不了女人的。

【通识日课：你的“男脑”多一些，还是“女脑”多一些？

我的“男脑”多一些，1、不能一心二用，以前老婆老是抱怨我怎么一次只能做一件事，现在有理由回答她了，这是天生的。2、我的数理化比较好，但不是典型的理工男，文史哲的兴趣也很大。3、有时会忧郁，估计是“女脑”在发挥作用。

学习了男女脑的区别更好地理解了两性的差异，也对异性之间的相处有了更深的理解。很多现实中的问题都可以从生理上得到解释，理解了这些也能更好地理解他人。所以情商本质上是共情能力，而共情能力在于你理解别人是什么情绪以及这种情绪从哪里来，如何处理这种情绪，这些都是需要知识的积淀的。】

爱的艺术3：男女关系里的“盒子”与“滑动门时刻”

今日小结：我们讲到，夫妻之间的情绪，会分别装在三个盒子里，一个盒子是美好盒子，一个盒子是糟糕盒子，一个盒子是中性盒子。维持幸福夫妻关系的秘诀是尽可能把情绪控制在中性盒子，不要掉进糟糕盒子。怎么防止掉进糟糕盒子呢，那就要注意滑动门时刻。滑动门时刻是一方向另一方发出的“邀约”，如果你意识到这是个滑动门时刻，而且你作出了积极反应，那么这个时刻就会成为改善夫妻关系的机会，但如果你作出了消极反应，那么这个时刻就会成为一个导致夫妻关系恶化的“定时炸弹”。

“蔡格尼克效应”：我们对那些没有完成的事情记得更清楚。

【通识日课

“滑动门时刻”之所以很微妙，是因为夫妻之间会认为对方理当按照自己的期待作出反应。但这其实很难。一个更好的办法是明确地发出“滑动门时刻”的信号，让对方知道，这是个“滑动门”。那么，我们怎么才能让对方明确地知道，这是个“滑动门”时刻呢？

首先夫妻双方都应该了解这个理论，知道后才好配合，至于明确“滑动门时刻”方法，一个方法是明着说出自己的期待，当然可能缺少了情趣，可以做一点点暗示或者约定一个暗号，比如咳嗽或者以特殊称谓开头，给一个信号，让对方知道这是个滑动门时刻，对方就会去重视了。】

爱的艺术4：博弈论教你建立爱情信任

影响婚姻的四个致命因素——“末日四骑士”：批评、蔑视、防御和筑墙。

拉波波特谈判法：

观点：如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方解决问题或者是达成共识。也就是说，你要先把对方的观点陈述一遍，然后请对方反馈一下，你的理解是不是对方的真实想法。

前提假设：双方都愿意谈判，而且不会在谈判中采用撒谎、威胁等狡诈的伎俩。

步骤：1、营造氛围。2、诉说和倾听。3、复述和反馈。4、找到解决方案。

今天小结：我们今天讲到，即使是真心相爱的夫妻，也不是总能心心相印的。相爱的人要正视婚恋中的矛盾和瑕疵，但要用积极的态度去应对，不要陷入消极的过度解读。我们也讲到，可以借鉴拉波波特关于核武器谈判的策略，召开家庭会议，轮流诉说和倾听，互相复述，正面反馈，把婚恋中的阴影尽快驱散。

但是，我们也必须承认，不是所有出了问题的爱情和婚姻都是能够挽回的。当爱已离去，请不要勉强。在糟糕的婚姻和孤独的人生中间，你该选择哪一种？戈特曼教授的研究表明，糟糕的婚姻比孤独的人生更糟。一段美满的婚姻对你的健康有益，而糟糕的婚姻会置人于死地。

【通识日课

拉波波特谈判法也同样适用于其它场合，比如合伙人之间也要达成默契，父母和子女之间也会遇到类似的问题。你觉得在日常生活中，该怎样活学活用“拉波波特谈判法”？

在和孩子交流时，要有一个平静的氛围，倾听孩子的需求，理解对方，然后再去提出自己需要和请求。站在平等的位置上交流。在和领导同事沟通的时候，可以复述一遍对方的要求，明确工作任务和目标，之后再去动手实施。】

爱的艺术5：埃里希·弗洛姆和《爱的艺术》

今日小结

弗洛姆的《爱的艺术》三个重要观点。

第一个观点：爱是给予，而不是获得。有不成熟的爱，也有成熟的爱。当我们还是孩子的时候，我们就能感受到爱，但那是一种不成熟的爱。我们感受到的是父母对我们的爱。如果你长大了，却仍然停留在“巨婴”的水平，你就会说：我爱你，因为我需要你。在弗洛姆看来，这种爱是不够资格的。成熟的爱需要你有一个积极向上的自我。不要等待别人给你，你自己是完全有能力去爱别人的。

第二个观点：父母的爱会影响到孩子。母亲的爱是无条件的，父亲的爱是有条件的。父爱和母爱是两种风格不同，但各司其职的爱。父爱的原则是“我爱你，因为你符合我的要求，因为你履行你的职责，因为你同我相像。”

第三个观点：爱是一种需要去训练的技艺。和任何技艺一样，你要是想纯熟地掌握，就必须要有纪律、要集中、要有耐心，还要有极大的兴趣。爱不是一种理论，而是一种实践。要有自我省察的能力，有移情力，要克服自恋，学会谦恭。

理性、客观和谦恭，这是我们一辈子都应该为之奋斗的目标。

这些观点看似简单直白，其实都是我们容易忽略的。弗洛姆问我们的，都是一些我们本该自己问自己的问题，他提醒我们的，是那些一直被我们排斥或忽视的问题。

最后，我想提醒你一下。我在第一周讲苏格拉底的时候就提醒你，要学会从背景来理解经典著作。弗洛姆为什么要写《爱的艺术》呢？他的一生是颠沛流离的一生，也是不断地失望和幻灭的一生。他经历了两次世界大战、经济危机、冷战，他目睹了资本主义对人性的压抑，最后，才找到爱。弗洛姆说的爱的艺术，不仅仅是为了让你有一个更为美满的婚恋，而且是为了让你找到真正的自我，建立成熟的人与人之间的关系。他讲到，在资本主义的生产方式下，所有的人都变得一样，人们的口味是标准化的，很容易受到控制，但自己还觉得很有个性，很独立。人与人之间的关系变得更为陌生，男女之间好像是在市场上寻找交换一样，幸福就是满足消费，而且是满足和同一群人同样的消费。

所以，弗洛姆才告诉我们：去爱吧，去艺术地爱吧

【通识日课

弗洛姆讲到，资本主义会影响到我们的爱的能力。如果我们都变成了商品社会，人们都变成了消费动物，就会变得更加空虚、更加拜金、更加势利，我们就会失去真正的爱的能力。你同意他的这一观点吗？

如果我们一切都是以商品交换原则来衡量，是会影响我们爱的能力，就如作者说的，“我爱你是因为你对我好，或者因为你可爱”，这就是典型的交换原则。爱在资本主义之前就存在，是人类进化到现在的最核心的竞争力，超越了意识形态。正因为有了男女之爱，才有了两性结合，正有了父母对子女的爱，才有了人类的繁衍。】

串讲09：《爱的艺术》研讨会&知识清单

本周知识清单

1.性起源里隐藏的爱的密码

有性繁殖：

从表面上来看，有性繁殖不过就是精子和卵子的融合，但真正的关键之处是重组。有性繁殖就像洗牌一样，要把来自父亲和母亲的基因组成新的组合。这种洗牌是为了保证每个玩家摸牌的概率都一样，而且能够创造出从未有过的组合。

有性繁殖的优势：

1、在生殖的过程中可能会出现突变，有性繁殖可以更方便地应对突变带来的不利后果。

2、有性繁殖可以更好地应对环境的变化。

3、有性繁殖可以有效地应对寄生虫的演化。

2.当我们谈男女差异时我们在谈什么？

决定性别的因素：

基因并不是决定性别的唯一因素，还有一个决定性别的重要因素是荷尔蒙。不管胚胎的基因是什么，胎儿只有在男性荷尔蒙出现时才会发展成男婴。假如男性荷尔蒙不出现，就会变成一个女婴。

荷尔蒙：

当我们还是胎儿的时候，荷尔蒙先影响了我们的大脑发育。当大脑在子宫中形成时，荷尔蒙控制了神经网络设定的方式。后来，到了青春期的时候，这些荷尔蒙又再次拜访大脑，将它们早期所设的网络开关启动起来。

男女差异：

由于男性和女性的荷尔蒙不一样，男性和女性在大脑结构上也有所差异，所以他们的行为才会有所不同。认识到这种差异，不是为了说男女之间有优劣之分，而是说，我们要承认这种差异，更多地互相体谅。

3.男女关系里的“盒子”与“滑动门时刻”

三个盒子：

在夫妻关系中，我们会把情绪和行为放在这三个不同的盒子里。美好盒子里装的是积极的情绪和行为，糟糕盒子装的是所有的消极行为，中性盒子里装的是那些既不积极也不消极的行为和情绪。

正确地维持夫妻关系：

美国华盛顿大学心理学教授约翰·戈特曼教授告诉我们，在成熟的伴侣中，也就是45岁到60岁的伴侣中，幸福的伴侣在发生争执的时候有65%的时间处于中性盒子里面，而在那些不快乐的伴侣中这个数字是47%。中性情绪才是维持幸福的婚恋关系的最关键因素。平平淡淡才是真。

滑动门时刻：

所谓的滑动门时刻就是一方对另外一方发出了信号，这个信号可以是语言，也可以是动作，这是想在对方那里找到理解和支持。

4.博弈论教你建立爱情信任

末日四骑士：

约翰·戈特曼教授讲到，对婚姻来讲，有四个致命的影响因素，他称之为“末日四骑士”。婚姻的“末日四骑士”分别是指批评、蔑视、防御和筑墙。

拉波波特谈判法：

如果你不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方解决问题或者是达成共识。通过四步，可以将拉波波特谈判法用于婚姻关系中：第一是营造氛围、第二是诉说和倾听、第三是复述和反馈、第四是找到解决方案。

5.埃里希·弗洛姆和《爱的艺术》

埃里希·弗洛姆：

著名德裔美籍心理学家、精神分析学家、哲学家。他认为人是各自所在的产物，在现代工业化社会，人变得越来越自我疏离，这种孤立感导致人们潜意识下渴望与他人结合、联系。

《爱的艺术》：

书中弗洛姆从一开始就讲到，人们对爱的理解是错的。人们会觉得，我没有找到值得爱的那个人啊，找到了，我自然就会去爱他或她了。弗洛姆说，这是很荒谬的。你不能说，我之所以不会画画，是因为我没有看到想画的东西啊，看到了，我就会画了。他说，爱是一种能力，是一种需要去领悟，然后去锻炼的能力。

弗洛姆的爱情观：

1、爱是给予，而不是获得。爱是从你自己的内心中生长出来的东西。是力量的最高体现。真正的爱是要唤起对方的生命力，也就是说要丰富别人。

2、父母的爱会影响到孩子。母亲对孩子的爱是无条件的，而父亲对孩子的爱则是有条件的。

3、爱是一种需要去训练的技艺。和任何技艺一样，你要是想纯熟地掌握，就必须要有纪律、要集中、要有耐心，还要有极大的兴趣。

书单10：5本书懂得爱到底是什么

精读：

弗洛姆，《爱的艺术》，上海译文出版社。

选读：

1. 尼克·莱恩，《生命的跃升》，科学出版社。

2. 安妮·莫尼尔和戴维·杰赛尔，《脑内乾坤：大脑也有性别》，机械工业出版社。

3. 约翰·戈特曼，《爱的博弈》，湛庐图书，浙江人民出版社。

4. 约翰·格雷，《男人来自火星，女人来自金星》，中华工商联合出版社。