今天去健身房锻炼,听到一个词儿,面部代偿。
所谓代偿指的是主要肌群发力较少,协同肌肉发力比较多。
比如肩部肌群,有三角肌前束、中束和后束,不同的训练动作对应的是不同的肌群。如果在练三角肌中束的时候,斜方肌或者前束发力较多,那就是有代偿。
今天练腿臀,是最累的训练。
做40Kg史密斯深蹲的时候呲牙裂嘴,感觉都要把牙齿咬碎了。
旁边一起训练的小伙伴看着我说,你这动作代偿太多了,面部代偿。
一时笑到岔气。
今天去健身房锻炼,听到一个词儿,面部代偿。
所谓代偿指的是主要肌群发力较少,协同肌肉发力比较多。
比如肩部肌群,有三角肌前束、中束和后束,不同的训练动作对应的是不同的肌群。如果在练三角肌中束的时候,斜方肌或者前束发力较多,那就是有代偿。
今天练腿臀,是最累的训练。
做40Kg史密斯深蹲的时候呲牙裂嘴,感觉都要把牙齿咬碎了。
旁边一起训练的小伙伴看着我说,你这动作代偿太多了,面部代偿。
一时笑到岔气。