最近很焦虑,因为自己无法掌控,因为触碰到了自己最在乎的东西。所有最坏的结果同时在脑子里不停的出现,害怕、不知所措。
疯狂找寻一些减压的东西,追剧、综艺节目、不停的刷公共号。所有学习类的东西看不进,进入完全不想思考,只想自我麻痹的境界。
接下来是抱怨。抱怨体制,抱怨人性。控诉所有的不公平,走到哪里都自带负能量。起先倾听的人还安慰几句,后来索性扯开话题,不听我诉苦。我又开始抱怨人生孤独,没人愿意陪伴。
然后愤怒,要反击,要硬拼。拿出白纸,写了一张一张的理由。为什么我觉得这样不合适,为什么我觉得那样会更好。找这个人,找那个人,找资料,找专家,咨询过来人。。。
直到专家和过来人都给了我同样的意见,接受。这事已经不在我的掌控范围之内了,反击不会让事情变好,还可能造成更坏的结果。与其努力挣扎,还不如放手。
回头看看这几个星期的我,忧郁,失眠,饮酒,哭,脾气差。
放手其实也是放过自己。
接受,很难,很煎熬。因为在乎,所以害怕放手,害怕失去。为了接受,我又是几周不能适应。但是清楚这是焦虑的最后一步,跨过了就安稳。
昨天开始恢复锻炼,几天前也开始恢复写感悟。但愿能顺利度过焦虑,如果不能,也愿能坦然面对。
请赐予我平静,去接受我无法改变的;
请给予我勇气,去改变我能改变的;
请赋予我智慧,分辨这两者的区别。
--尼泊尔祈祷文
参考书目:《我焦虑得头发都掉了》[美] 罗伯特·L·莱希