Part 01

“这个故事折磨、摧毁我一生。”

台湾26岁女作家林奕含生前接受采访时这样说道。

前不久林奕含自杀的消息震惊了网络，人们纷纷为这样一位才女的离去感到痛心和惋惜。

这位美丽的女孩儿由于在13岁时遭到性侵，一直活在这个梦靥里，无论怎么挣脱都无法逃离。她将自己的痛苦经历写进了小说《房思琪的初恋乐园》，这也成了她唯一的作品。

我最初看到这个消息时，也跟大多数人一样为这位才女的离去感到心痛，为那位狼师的行为感到可耻，并对社会的性教育不足感到担忧。

不过，同时我在想：童年的阴影足以影响到我们的一生吗？难道就没有办法摆脱它吗？

我们在面对林奕含事件时，除了呼吁社会关注性教育以外，我们也要思考一下，如果我们身边有林奕含这样的人，该如何修复其童年时期留下的创伤呢？

Part 02

心理学研究表明，我们对世界的认识绝大部分形成于7岁之前，7岁之前发生的事会在心里留下持久的印痕，进而塑造我们的人格。

童年时期的创伤、未解决的事件、未处理的情绪会在精神和心理的层面影响着我们，如果我们不能很好地处理它们，它们便会一直跟随我们。

不仅如此，研究还发现，童年时期受到的身体虐待、性虐待、漠视等，与长大后患各种疾病的风险升高是相关的，如心脏病、糖尿病等。

其实，我们每个人童年的时候都会有些或大或小的创伤。

像性侵、暴力、车祸、地震等这些大事件会给一个人造成很大的影响，不过一些微小创伤也对人的成长至关重要。

比如，你出生于一个争吵声不断的家庭，父母总是责怪你，或者你从小经常受到同学的欺负，有一次回答问题遭到了全班同学的嘲笑……

你可能会体验到一连串微小的创伤，但这些创伤叠加起来，就会变成一个重大创伤，影响你日后的生活。

那该如何摆脱这些大大小小的创伤呢？

Part 03

我们熟知的当今世界上最伟大的妇女之一奥普拉·温弗莉的童年也好不到哪儿去，事实上，比我们更糟糕。

她出生于美国南方一个贫穷的单亲家庭，从小被扔给外祖母照顾，9岁时遭到了堂兄的强奸，14岁时还生下过一个孩子，孩子出生不久便夭折了。

这段经历让她痛苦不已，一直到她30多岁的时候，在自己的节目中吐露心声：我几乎已经被毁掉了，这么多年了我一直告诉我自己已经治愈了，但是没有。

但最后，她逐渐发现了自己的演讲天赋，并凭借自己的脱口秀节目一举成名，实现了从丑小鸭到黑天鹅的美丽蜕变。

同样遭遇不幸的童年，为什么温弗莉可以逐渐抚平伤口，重新振作呢？

温弗莉在她的自传中这样说道：任何事情都可能是一个奇迹、福祉、机会，就看你选择怎样看待它。

可见，面对不幸的经历，她没有妥协，而是选择了挑战。她在自己的节目中将童年的不幸经历向观众坦露无疑，说明她已经逐渐接纳了自己，接纳了那些不幸的经历，并找到了自己独特的价值。

如此深的伤口尚可愈合，那么，你的那些疤痕又有什么可怕的呢？

Part 04

美国一位禅修大师曾说道：过去的记忆一直伴随着我们。要想摆脱它们，我们只需把那些束缚心灵的画面、感受、怨恨、恐惧、依赖和失望全部放手。

尽管童年记忆很难抹去，但我们可以选择以积极的角度看待它。因为面对同一事件，我们可以产生不同的认知，进而产生不同的情绪和行为。

说到这里，我们首先得了解一下情绪产生的大脑机制。

我们的童年阴影会存留在我们大脑的边缘系统中，日后，当回忆或经历类似事件时，丘脑受到刺激后，一条通路是直接到达边缘系统，进而触发边缘系统储存的一些记忆，引起情绪的产生，比如害怕、焦虑、感到无助等；

但幸运的是，我们还存在另外一条通路。当丘脑受到刺激时，也可以先经过我们的理智脑，对这些信息进行重新加工，比如告诉自己“可以逐渐接纳自己，那些创伤会让自己变得更加坚强”，然后刺激才到达边缘系统，此时的情绪可能就会转向积极的一面。

第一条通路称为情绪产生的“自动化通路”，第二条称为“绕行通路”。从名字上便可以看出，要想形成积极的认知，管理好自己的情绪，我们必须下一番功夫，进行一些训练，才能使“自动化”变为“绕行”。

怎么才能做到这一点呢？

在这里，推荐给大家一个叫“自我脱敏”的方法：

当你害怕一些事情的时候，比如当众讲话、与人肢体接触或害怕狗、猫、坐飞机等，试着把它写下来，详细地记录事件的发生过程；当你感到紧张时，用积极的言语暗示自己，通过深呼吸予以放松；下次再有这种情绪产生的时候，继续把它写下来。经过多次反复之后，便会减少对该事件的焦虑与害怕。

当然，对于性侵害等重大创伤，除了自愈，还需在心理医生的帮助下来进行治愈。关于情绪产生的具体原理以及更多管理情绪的方法，我会在即将推出的微课《解码情商：用情绪提高幸福力》中为大家系统讲述。

亲爱的朋友，想想你的哪些心理或行为是受童年某事件影响的？试着摆脱它们吧！希望每个人都能逐渐摆脱那些负面的认知，接纳那些不愉快的回忆。不要让童年的阴影伴随一生，而是要释放自我，重获新生！