1，如果我们快乐的理由，是让生活满足我们的所有期待，那么我们得到的只会是一个又一个的失望。
2，如果我们快乐的理由，是不需要理由。那么无论我们身处何处，在做什么，在经历什么，我们都可以快乐。
3，这个世界的感情不会永远坚固，财富不会永远属于谁，身体也会分崩离析，所以什么都不必留恋。
4，我们越留恋什么，就会因为什么受苦，无论是感情还是物质。
5，每个人头脑里的“自我”都是充满遗憾的，因为这个“自我”充满了不切实际的期待。
6，这个世界之所以几乎没有真爱，是因为真爱是相互的，但几乎每个人都是爱“自己”，并且希望对方爱“自己”，而不是希望自己去爱对方。
7，一无所有的好处，是没有任何可以失去的东西。当我们看似拥有很多的时候，我们也拥有了害怕失去的烦恼。
8，世界上最富有的人、最有名的人、最有权力的人、最受欢迎的人依然会有烦恼，所以名利权情都无法彻底解决人的烦恼。
9，靠自己的努力去过自己想要的生活不是自私，希望别人给自己带来想要的生活才是自私。
10，欲望是一个无底洞，只要欲望还在，即便我们拥有全世界，我们也不会感到满足。
11，生活中很多事情本身做起来并不累人，真正让我们心累的其实是我们自己内心的抵触和计较。
12，当我们放下内心的抵触和计较去做事的时候，我们就会像开挂一样，很难感到疲惫。
13，当他人的辱骂和嘲笑无法让我们愤愤不平，我们就不再被他人的话语所控制。
14，不要把内心的平静和喜悦交给外在的任何人事物，我们才能获得内心的自在。
15，患得患失、嫉妒、嗔恨、计较……都是我们内心的包袱。只有放下这些包袱，我们的心才能停止内耗，恢复轻灵和清净。
16，我们的头脑中有什么坏念头其实都不是最要紧的。真正重要的是我们的心不要跟随那些让我们产生内耗的想法。
17，其实人生本没有什么可以放下，因为我们的心本就空无一物。但一念贪嗔痴慢疑就带来了各种各样的烦恼。
18，心里如果清净，就无所谓放下。心里如果填满各种执着，人生就会不堪重负。
