山下英子的著作《断舍离》,一度风靡一时。
“断舍离”的表相是断绝不需要的东西,舍弃多余的废物,脱离对物品的执念,通过整理物品,清理空间,从而调整能量。
我在学习之后,收拾我的衣柜、鞋柜,整理出两大包不穿的衣服和一大包鞋子,有的衣物甚至在淘宝上买回后因各种原因一次都没穿过。清理完这些后,家里的空间不那么拥挤了,顿时神清气爽。
可是修习“断舍离”最重要的并不是清理物品,更重要的是觉察自己的限制性信念、自己的执念,是正视眼前的人事物,将不必要耗费的心力、时间、不太愉悦的关系、负面的念头一一断绝、舍弃、脱离。
学习到一个释放法叫做“圣多那释放法”
在一开始我们会问三个基本问题
我能不能把它放下?
我愿不愿意把它放下?
什么时候?
专注在你的议题(你想解决的问题),然后允许你自己去感受,不论这一刻你的感觉是什么,都请你允许自己去感受。
我们都活在自己的思想中,尽是过去或未来的画面和故事,而不是明了我们这一刻真正的感觉是什么,真正能让我们感受的唯一时刻是现在。
你不需要等到感觉很强烈才释放。事实上如果你感觉内在空白、麻木、平淡、中断、空虚等等,这些感受一样可以很轻松释放。只要尽你所能就好。你越是练习这些方法,你就越能辨识你自己的感觉。
问自己以下三个问题其中之一:我能放下这感觉吗?或我能允许这感觉在那儿吗?或我能接纳这感觉吗?
这些问题只是要问你是否能做到这些而已,是或否都是可接受的答案,通常即便你的答案是“不”也能达到释放的效果,最好是回答时选择思考最少的答案,不要对自己猜忌,也不要对释放法的价值或效果怀疑。
记得你做这些练习,是为了要获取你自己的自主和清明,无论那感觉是正当、为时多久或正确都不要紧。
如果答案是“不”或不确定,就问自己:我是要这感觉?还是要快乐?既使答案还是“不”,继续释放。
你或许会发现;在过程中每一步都释放一点,在一开始可能结果很细微,但很快地只要你坚持,结果将会越来越明显,你会发现到你对特定的感受有很多层次,
而你所释放的已经永远离去。
每时每刻都要告别过去。如果不去告别昨天,过去的东西还在纠缠我们,我们的能量还停留在过去,这些未完结的情绪会拖累我们,带来能量的耗损。释放过去之后,我们可以让每一刻都活在当下,没有什么念头、情绪、关于自己的限制来阻碍我们。
这里的“昨天”“过去”,也可能是刚刚发生的不愉快,工作的压力,家庭中的矛盾,童年的创伤。
每个人都带着原生家庭的烙印,每个人一生中跌跌撞撞都受到过各种伤痛,疗愈就在重视现在的自我开始,把时间轴拉回到现在。
多年以来我外表上看起来自信自强,但一有不开心就会向朋友倾诉。学习断舍离之后,遇到不开心事情,升起情绪就迅速察觉并且释放掉,有一天我发现我烦恼时没有拿起手机打给谁的冲动了。
原来断舍离是一种乐观主义,放弃对他人的期待,不再依赖谁,我有足够的力量应对和解决我所遇到的一切事情。
断舍离的目的不是变成没有情绪的木头人,而是我对我的情绪有了察觉。我看见我在生气,我可以很快释放它。
我工作的公司在17楼,以前我走上楼去,走到6楼开始喘气不匀,走到10楼就大喘气要休息一会再上,现在我很轻松地一口气走上17楼,最近我并没有进行任何体能训练,这一变化的原因我认为是我心里的垃圾清除了,身体也变得轻盈了。所有让我不愉快的念头,懊恼的回忆,刚刚说错的一句话,等等,我立刻把它释放掉。这并不是一种阿Q精神,而是,我们的心力、精力有限,赶走负面记忆负面情绪,腾出位置,把时间、精力用来做更有价值的事。哪怕有时遇到的困难很大很大,负面情绪对解决事情毫无帮助。
“断舍离”的目标是进入“定”的境界,简单,纯粹,聚焦当下。
在这一刻,没有什么过去再牵扯和占拒你的心神。
当下就是新开始。