当专注在一件事情的时候，逐渐的你会忘了时间的存在，这时你全身的注意力与精力都专注在你眼前的事务上，就代表你进入了心流（Flow）状态。
你进入了那种状态时，你会完全不知道什么叫做累。那么也可以说，如果一个人已经精疲力竭，感到非常的累，还能够专注在眼前的事务上，这是一种生命态度。
处理一件事情遇到突发状况，心里面大致会有两种类型的声音：
解决问题
停止放弃
然而，遇到一件事情会选择放弃，通常都是因为「怀疑」，用理性的声音告诉自己你已经尽了力，然后，就藉由这样的声音还安慰自己，渐渐的你的行为开始接受你脑海中的想法。让一切事物感觉是一种合理的选择，却忽略了一切的初始来自于最初的想法。
美国海豹部队在训练的过程中，能够完整走完整个训练期的人，通常都不是体力最好的，而是毅力，也就是坚持下去的能力。当你被各种环境的考验，体力上的折磨后，你的理智、精神将会走到极限，到达那种时候，你内心的想法，将会决定你是否继续下去。
有一种人即便能力、体力不强，但凭借着「意志力」让他能够走得比别人走更长、更远。一切都是源自于「心态」。
01专注力的培养，考验着你的心态
在学习一项事情时，通常会有两种目标：
学习目标
表现目标
例如你练习一门外语，表现目标是体现在你的成绩上，学习目标则是你能够跟对方对谈。也就是因为有两种目标的设定，影响着我们是否专注的选择。
如果你让孩子进行一项考试，一种是针对学习目标来教学：另一种则是以表现目标还指导。当他们把学习的知识，移转到另一个领域来应用时，结果显示，学习目标的小组，更愿意投入时间在解决问题上。相反另一组则因为换到另一领域则缺乏了目标动力。
管理大师彼得杜拉克曾说：「我们设定什么指标，就会有相应的结果。」对于目标的设定，同样影响着我们「专注的心态」。
然而，什么叫做专注心态，当你面对挫折时就可以观察的出来。碰到不顺，把责任归因于外界，或是脑海中的想法来产生合理化的理由，接着驱使自己放弃。
另一种则是不管遇到什么样的状况，都是一种机遇，一种精进，一种积累。
如果仅仅知道「专注来自于心态」还是无法解释，为什么有些人也很专注，却无法达到想要的目标，是真的有尽全力去完成，还是专注的过程中包含了什么样的特质？
02专注的附带效益，你必须痛苦
一件小事，如果被放大一万次，一千万次，小事也会成为大事。换句话说，所有伟大的事，都是由于一件件小事情积累而成。
从专注来说，所谓的「小事」就是「过程」。
对于无法忍受专注过程所带来的平凡，这意味着当你面临到高原期时，专注心态就会导向另一种极端。
专精的过程中，不会每个阶段都有飞跃式的成长，有些成长是短暂的，通常大部分的时间都会处在一种高原期的状态，也就是你感受不到你的成长。
因为出现这种成长趋缓的现象，就会开始认为，努力真的有用吗，这真的适合吗？内心的怀疑就会开始出现，接着就会进入怀疑合理化的阶段，让担忧成为你放弃的支持者。
然而，这会出现一种现象，如果这个方向真的是不合适，还需要持续下去吗？
究竟是什么样的判断点，能够厘清自我的怀疑，并且知道现在是过程。
一个核心的精神判断：「当你很有兴趣持续想努力下去，即便你出现不想做这件事情的时候，你内心依然对这件事情充满着热爱。」
那还会有另一种声音是，如果进入到心流状态是忘我，为什么还会有痛苦的感受。心流是一种当下短时间的过程，而专注在一件事情的精进，它是属于长时间性的阶段。在各阶段都会有心流的产生，只是拉长到整体还看，心流就会不断的重复、重复、再重复。
03专精不局限
专注在一件事情上，没有任何的反馈，你无从得知你现在的状态是怎么样，也就是你任何的努力，必须化为具体的指标，或是目标的衡量。
这样你才能清楚知道，每一次的努力，你都走到了哪里。唯有让过程备可量化，可衡量，你才能够知道现在的位置。
《刻意练习》里面就提到，如果一件事情做一万次就能够成为大师，那么每个人都是睡觉大师，或是吃饭大师。所以在专注的过程中，要降低过程中所出现的苦，你可以让每次的过程，成为一种积累质。
这个积累质，必须要能够不断地被挑战，让你的专注，从另一个角度来看，专注工作与专注生活本身的差异，并不是你专注的性质，而是在专注当下所感受到的心流体验。
好比你从一个在休假模式人的眼中所看到的神情，与专注在事务上的眼神，那是一种截然不同的感受。工作与生活的区别，其实是我们刻意划分的结果，如果当你专注在你真心想成就的事情上，你根本不会区分于两者，而是任何时刻都是为了那最单纯想完成的动机。
团队中，每个人都发挥自己的专注力，也就是自己所专精的部分，过程中你就能感受到团队中的每个人的心流状态。即便过程会有高原期，但内心依然对这件事情的热爱，会影响着每个人的成长与执行效率。
另一种解释是「当责」的概念，专精本身是对于一件事情做到好，并且是出于自发性想要更好的内在驱动力。对于团队来说，当每个人都保有专精，意味着团队不是已做好份内事为责，而是每个人都完成各自部分，这些各自部分是为了整体更好而努力。
你如何让每个人都有专精，不是找出他认为喜欢做的事，而是从即便这件事情他不想做，也对这件事保持高度热爱，才是启发个人动机的首要条件。
