2017.5.15~2017.5.21备赛饮食

5:40 起床，准备工作30分钟接有氧1小时

7:10 5g燕麦、227g鸡胸肉补剂:关节宝、复合维生素、矿物质

9:30 222g蛋白、30g燕麦

11:00 无氧训练（1-1.5小时）

12:30 444g蛋白、20g燕麦

15:30 227g鸡胸肉、水

18:30 227g鸡胸肉、西兰花、水

21:30 370g蛋白

22:30 睡觉

碳水:37.1g 蛋白质:252.3g 脂肪:15g

总计:1912卡

最后编辑于：2017.12.07 06:26:55

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