时间：2016-4-1 9：30-11：00
编号：2016092
书名：《马拉松运动与健康》常云-主编 人民体育出版社
书摘：
1.耐力性训练可引起骨骼肌终点满纤维选择性肥大；而速度和力量训练可引起快肌纤维的选择性肥大。骨骼肌肌纤维间的毛细血管平均分配数量在系统训练（动力、静力负荷）后增多，其中静力负荷组毛细血管数量增加数目显著高于动力负荷组。静力负荷组毛细血管行程迂回十分明显，肌肉毛细血管分支处出现局限性扩张。动力复合组（跑步和游泳）主要表现为毛细血管分支温和增多。骨骼肌中毛细血管网增生与形态变化增强了肌组织的血液供应，增加了氧与营养物质的运输量，缩短了氧向肌原纤维弥散的距离，满足了肌肉大运动量时所需的氧和营养物质，提高了肌肉工作能力，形态学上表现为肌肉体积增大。
2.Costill研究结果发现：长跑运动员的肌肉中，与氧化供能有密切关系的SDH（琥珀酸脱氢酶）活性较高，而与糖酵解及磷酸化功能有关的LDH（如酸脱氢酶）和PHOSP（磷酸化酶）则活性较高。短跑运动员则相反，LDH活性高，乳酸处理能力较强；中跑运动员居中。马拉松运动员骨骼肌代谢呈现典型的耐力运动特点，脂肪代谢功能的比例较高，有研究发现长期耐力训练会促使脂肪代谢相关基因的表达，增强脂肪供能的能力。
3.胫腓骨疲劳性骨膜炎是长袍运动常见损伤，局部骨组织所受符合过度所致，与过多踏跳和后蹬跑，使屈踇指（趾）肌群、胫后肌群等小腿屈肌反复收缩，引起肌肉附着处骨膜长期受到牵扯、紧张以及影响骨膜和骨的正常关系。
4.马拉松运动员要想取得比赛胜利必须具备三个生理代谢条件：高有氧代谢能力、高有氧耐力和科学合理的体能节省化策略。有氧代谢是马拉松运动的主要供能系统，具备高有氧代谢能力也是马拉松等耐力运动员的重要生理素质，耐力运动员乳酸生成量低于普通人，而乳酸清除率又显著高于普通人。
感悟：
马拉松运动员属于典型的耐力运动特点，脂肪代谢功能的较高，长期耐力训练会增强脂肪供能的能力，同时消耗更多的脂肪。马拉松运动员的乳酸生成量低于普通人，而乳酸清除率又显著高于普通人，意味着跑完后身体乳酸少且容易清楚，不容易长时间酸痛.
