这本书由瓦尔特.隆哥撰写，他是美国南加洲大学长寿研究所所长。
他认为人的长寿50%与基因有关，30%与饮食有关，20%与运动有关。
死亡是一个程序，藏在 DNA中的某一部分，如果把DNA当中关于死亡的部分删除的话，就基本上可以长生不老了。作者拿单细胞的草履虫做过实验，基因删除后，本来只有一天生命的草履虫活到了4个月，只是基因删除后草履虫失去了生殖能力。
长寿与运动有关，无需剧烈运动，只要适当运动就能提高寿命。虽然运动的影响有限，但是运动能提高生活的质量。
长寿与饮食有很大关系，人们可以通过改变饮食习惯获得健康长寿。
生命消耗的能量有一个上限，当达到这个上限，死亡程序就会被激活，人和动物都有很多无疾而终的案例。所以我们应该施行低糖饮食。
年轻的时候应该以植物性食物为主，低蛋白质的饮食。年长以后要提高蛋白质的摄入量。
人类20-30岁的衰老特别缓慢，如果能保持20-30岁的衰老速度，人类可以活1000年。但是30岁之后，人体衰老细胞将成倍增加，每10年的衰老速度都是上一个10年几倍。作者提倡5天模拟无食饮食计划（FMD）和间歇性轻断食。通过短期的极低热量摄入激活干细胞促进器官再生和年轻化。
